Як перестати говорити уві сні? Розмови уві сні: причини. Рецепти для міцного сну
Що робити?
Якщо розмови не супроводжуються агресією і переляком, то їх можна усунути самостійно. Як перестати говорити уві сні? У цьому допоможуть наступні поради:
Необхідно максимальне розслаблення. Це дозволить зробити відпочинок набагато ефективніше. Як розслабитися перед сном? Для цього можна випити чай, заварений на травах. Корисні прогулянки на свіжому повітрі, прослуховування повільної музики. Прийняття теплої ванни. Для водних процедур використовують ефірні олії з розслаблюючим ефектом пачулі, жасмин, іланг-іланг.
На вечерю не варто їсти продукти, які важкі для шлунку. Жирні, гострі, солодкі страви бажано виключити, а замість них краще вибрати щось легке. Відмінно підходять овочі і кефір.
Перед сном не варто дивитися фільми, які мають криваве або містичний зміст.
Кімнату перед сном потрібно провітрювати, а при теплій погоді потрібно залишати вікно або кватирку відчиненою на ніч.
Краще не виконувати важливі справи у вечірній час.
Якщо якась ситуація не дає спокою, слід проаналізувати її і спробувати відшукати варіанти виходу. Або забути про неї до наступного дня.
Рекомендації
Є ще кілька ефективних рецептів для міцного сну, що будь-якій людині допоможуть впоратися з проблемою:
Лягати спати треба в певний час. Тоді організм звикає до необхідного ритму. За годину до цього треба включити приглушене світло, обмежившись нічником або телевізором. Не варто включати ніякі мигалки – вони збудливо діють на людину, і тому сон буде хорошим.
Кімнату потрібно заповнити ароматами анісу, бергамоту, сосни, шавлії. Можна використовувати аромалампу або капнути в киплячу воду на 15-20 хвилин. Це забезпечує хороший відпочинок.
Корисно читання, рішення головоломок або гра в шахи. Розумове навантаження дозволяє легше заснути.
Одягатися бажано в трикотажний або вільний бавовна, щоб одяг не дратувала і не тиснула.
Не варто лягати спати голодними, але і перестаратися не варто. За годину до сну можна з’їсти банан, шматочок хліба, сиру, сир або випити молоко.
У кімнаті має бути порядок. Якщо там не вистачає свіжого повітря, є неприємні запахи, пил, то не вийде повноцінно висипатися в даній обстановці. Тому необхідно виконати прибирання, прибрати все зайве. Це потрібно для поліпшення душевного стану і спокійного сну.
Всі справи потрібно залишати на завтра. Не слід згадувати весь день, аналізувати невдачі і проблеми. Це може призвести до безсоння і інших розладів сну. З новими силами всі складнощі не будуть здаватися такими важкими, як увечері.
