Як перестати говорити уві сні? Розмови уві сні: причини. Рецепти для міцного сну

Медові суміші

Мед є чудовим снодійним, з них створюють різні суміші, позитивно діють на стан. Класикою є молоко з ложкою меду перед сном. Але підходять і інші рецепти:

В однакових кількостях мед змішують з іншим компонентом – волоські горіхи, кефір, мінеральна вода, лимон.

Допускається і комбінування. Використовується суміш з меду, лимона і горіхів. Це засіб не тільки має снодійну дію, але і поліпшує діяльність серця, судин.

Регулярне вживання таких сумішей відновлює сон, заспокоює. Людина буде спати спокійно, і тому буде менше ризику кошмарів і розмов вночі.

Трав’яні збори

Кращими є наступні рецепти:

Меліса (1 ст. л.) заливається окропом (200 мл). Наполягання – 30 хвилин. Настій приймають 4 рази на добу по 2 ст. л. перед їжею.

Квітки ромашки (1 ст. л.) заливають окропом (200 мл) і настоюють півгодини. Слід приймати перед їдою, по 1/3 склянки.

Позитивний ефект мають валеріана, заспокійливі збори, хміль. Вони відновлюють нервову систему, допомагають заспокоїтися і виспатися.

Дивіться також: Як перестати крутитися уві сні? Рекомендації фахівців

Ванни

Для міцного сну потрібна тепла ванна. Її температура повинна становити не більше 38 градусів. У воду можна додавати кілька крапель олії ромашки, м’яти, лаванди. Не варто використовувати лише цитрусові, так як вони мають тонізуючу дію. Процедуру виконують не більше 20 хвилин. Після цього можна лягати спати.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7