Переїдання на ніч

Стати причиною страшних сновидінь може банальне переїдання на ніч. Прийом їжі перед відходом до сну призводить до труднощів у роботі багатьох органів, а внаслідок людина отримує перезбудження і погані сни. Часто бачать кошмари творчі особистості. Спровокувати негативні сновидіння можуть збудники, тобто кофеїн, алкоголь і нікотин. Замість відпочинку організму доведеться виводити токсичні речовини. Нерідко кошмари провокують різні ліки.

Як зробити сон комфортним

Як позбавитися від поганих снів і думок? Допоможе нормалізувати сон банальне поліпшення атмосфери в спальні. Для комфорту сну прохолодна температура, відсутність неприємних звуків і зайвих шумів, запахів (особливо заважає нормально спати запах тютюнового диму). Необхідна повна темрява. «Синій» світло від екранів стаціонарних або переносних комп’ютерів, телевізорів або планшетів заважає вироблятися особливого гормону сну. З цієї ж причини не рекомендується користуватися електронними пристроями за пару годин до сну.

Як позбутися від поганого сну? Добре допомагають нормалізувати сон помірні фізичні навантаження. Це можуть бути аеробіка, плавання, танці, фітнес. Але тренуватися треба не прямо перед сном, а протягом дня. Інакше організм буде сильно напружений, щоб спокійно заснути. Перед сном рекомендується прийняти гарячу ванну. Різкий перепад температури після водних процедур дасть організму сигнал, що пора відпочивати. Також не рекомендується їсти перед сном. Від їжі краще відмовитися приблизно за дві години до відходу до сну.