Практично кожна сімейна пара в певний момент свого життя, починає замислюватися про продовження роду. Успішне зачаття майбутньої життя однаковою мірою залежить як від чоловіка, так і від жінки. Існує чимало факторів, які можуть перешкодити цьому. Одним з них є мала кількість чоловічих статевих клітин. Існує багато народних методів як збільшити кількість сперматозоїдів активного типу. Сперму можна вважати фертильної в тому випадку, якщо 1 мл містить як мінімум 15 млн чоловічих статевих клітин. Такої кількості цілком вистачає для успішного зачаття. Ситуації, коли кількість сперматозоїдів більш низьке, зустрічаються не так вже рідко. Причин цьому може бути багато. Це і регулярний перегрів організму, і ведення нездорового способу життя, погана екологія, часті стресові ситуації.

Звичайно, щоб визначити кількість сперматозоїдів, необхідно здати аналізи. І якщо результат обстеження підтвердив, що їх недостатньо для успішного зачаття, доведеться внести у своє життя певні корективи, щоб їх кількість зросла. Можна збільшити кількість сперматозоїдів? Отже, у статті йтиметься про правила, яких слід дотримуватися для того, щоб зачаття пройшло успішно.

Не перегрівайте свій організм

Один із способів, як збільшити кількість сперматозоїдів, полягає в тому, щоб тримати в прохолоді яєчка. Їх перегрів істотно знижує здатність продукувати сперму. Щоб уникнути перегрівання яєчок слід дотримуватися наступних рекомендацій:

• Не слід носити сильно обтягуючі брюки або джинси.
• Надягати вільні сімейні труси чи боксерки. Не носити плавки в обтяжку.
• Не слід зловживати прийомами гарячих ванн і походами в сауну.

Будьте у формі

Зайва вага також чинить негативний вплив на якість сперми. Вся справа в тому, що клітини жиру сприяють виробленню такого гормону, як естроген. Це жіночий гормон, який пригнічує чоловічий (тестостерон), вкрай необхідний організму для виробництва сперматозоїдів. Тому і потрібно приділяти час фізичної активності. Тренування не повинні бути дуже тяжкими і виснажливими, але відвідування спортзалу кілька разів на тиждень, пробіжки на свіжому повітрі, плавання – все це буде дуже корисно для організму. Крім того, що фізична активність сприяє спалюванню жиру, спорт стимулює підвищення рівня тестостерону.

Як збільшити кількість морфологічно нормальних сперматозоїдів? Дуже важливо уникати вживання анаболічних стероїдів. Можливо, вони можуть допомогти поліпшити спортивні результати і додати сил на тренуваннях, але повністю анулюють користь від спортивної активності. Анаболічні стероїди – доля професійних спортсменів.

Дієта і правильне харчування

Ще одна порада як збільшити кількість сперматозоїдів полягає в дотриманні норм правильного харчування. Холестерин негативно впливає не тільки на судини, але і надає згубний ефект на репродуктивну систему. Надлишок холестерину знижує активність сперматозоїдів. Тому краще уникати вживання жирної їжі. Адже в її складі містяться дуже великі дози холестерину. Так що такі продукти, як сметана, сало, сир, фаст-фуд краще виключити з раціону. Принаймні, в період зачаття.

Але небезпечні для організму не тільки жири тваринного походження. Трансжири також небезпечні як для репродуктивної системи, так і для організму в цілому. Вони знижують концентрацію сперматозоїдів в еякуляті. Велика кількість трансжирів присутня в складі наступних продуктів:

• Цукерки, печиво та інші популярні кондитерські вироби.
• Спреди та маргарини.
• Картопля фрі, поп-корн, чіпси.
• Напівфабрикати.

Також на період зачаття краще відмовитися від напоїв, що містять кофеїн. Дослідження довели, що вживання кави і солодких напоїв, наприклад, “Кока-коли”, знижує концентрацію сперматозоїдів.

Дієта, яка забезпечує надходження в організм вітамінів, мікро мінералів, протеїнів, робить позитивний вплив на здоров’я репродуктивної системи.

• Необхідно додати в раціон фрукти і овочі, м’ясо і рибу.
• Такі продукти, як горіхи, насіннячка, арахіс сприяють збільшенню концентрації сперматозоїдів.

Вітаміни

Краще віддати перевагу комплексного препарату, в якому містяться всі мікроелементи і вітаміни, які потрібні для нормальної роботи репродуктивної системи. Вітамінний склад повинен містити такі компоненти, як:

• L-карнітин. Сприяє поліпшенню концентрації сперматозоїдів. Цю речовину можна знайти як у складі вітамінного комплексу, так і окремо.
• Вітамін E. Сильний антиоксидант. Знижує негативний вплив навколишнього середовища на клітини сперми. Сприяє збільшенню числа сперматозоїдів.
• Вітамін B9. Сприяє зниженню в спермі так званих аномальних сперматозоїдів. Що в свою чергу знижує ризик народження дитини з вродженими хворобами.
• Мінеральний цинк. Приймає участь у синтезі тестостерону. Як вже було зазначено, це чоловічий гормон. Від нього залежить вироблення сперми в організмі.
• Селен. Є антиоксидантом. Селен необхідний для нормального функціонування репродуктивної системи. Сприяє збільшенню концентрації сперматозоїдів.

Відмовтеся від вживання алкоголю

Алкоголь надає несприятливу дію на роботу репродуктивної системи. Вживання спиртних напоїв знижує засвоюваність цинку. А цей елемент дуже важливий для нормального сперматогенезу.

Також алкоголь негативно впливає на морфологічну структуру клітин сперми. Тому вживання алкоголю не тільки знижує ймовірність зачаття, але може позначитися на стані здоров’я майбутнього малюка.

Забудьте про сигарети

Давно доведено, що в спермі активних курців концентрація сперматозоїдів набагато менше, ніж у некурящих чоловіків. До того ж, і кількість морфологічно нездорових клітин значно вище у любителів тютюнового диму. Часто можна почути гнівні зауваження в бік молодих курців дівчат. Але, тим не менш, чоловік, що палить сигарети, також може завдати шкоди здоров’ю майбутньої дитини. Так що вкрай важливо кинути палити як можна швидше.

Будьте вкрай уважними з ліками

Ще один метод лікування (як збільшити кількість сперматозоїдів) полягає в очищенні своєї аптечки. Справа в тому, що деякі ліки можуть негативно вплинути на якість сперми. До їх числа можна віднести антибіотики, глюкокортикоїди, деякі ліки від гіпертонії.

Також шкідливі для сперми гормони тестостерону. І це незважаючи на те, що періодично вони призначаються лікарями для поліпшення спермограми. Але якщо їх приймати тривалий період, то може виникнути зворотний ефект – фармакологічна кастрація. Все із-за того, що, якщо організм тривалий період отримує тестостерон із зовнішніх джерел, він сам припиняє його виробляти. До того ж, гормон, що надходить із зовні, в першу чергу потрапляє в кров. А в статевих залозах і яєчках при цьому концентрація тестостерону знижується. Дуже часто чоловіки, які довгий термін приймають анаболічні стероїди з метою наростити м’язову масу, змушені проходити гормональну терапію, оскільки після припинення вживання цих препаратів їх організм не може самостійно виробляти гормони.

Не нервуйте

Стрес негативно впливає на здоров’я людини в цілому, що в свою чергу може призвести до проблем репродуктивної функції. У стані частих стресів знижується не тільки концентрація сперматозоїдів, але також і їх рухливість.

Ще це може вплинути на вироблення тестостерону, і в підсумку привести до зменшення його кількості. Також стрес провокує активне зростання в організмі кількості вільних радикалів. Вони в свою чергу негативно впливають на клітини сперми, пошкоджують та руйнують їх. Зрозуміло, виключити стрес повністю неможливо. Але можна спробувати змінити саме ставлення до ситуації. Також можна вдаватися до різних технік релаксації, наприклад, зайнятися медитацією, йогою.

Використання гормональних препаратів

Недостатня концентрація сперматозоїдів може виникнути внаслідок гормонального дисбалансу в організмі. В такому випадку потрібно буде пройти спеціальну терапію. З її допомогою можна налаштувати баланс гормонів і підвищити концентрацію сперматозоїдів. Щоб визначити, чи не пов’язано зменшення числа сперматозоїдів з гормональними збоями, необхідно здати аналізи та пройти обстеження.

Дотримуйтеся обережності при контакті з хімікатами

Контакт з хімічними речовинами може надати негативний вплив не тільки на концентрацію сперматозоїдів, але також і на їх активність. Повністю захистити себе від хімікатів дуже складно. Необхідно дотримуватися кількох правил:

• Якщо робота передбачає регулярний контакт з хімічними речовинами, вкрай необхідно дотримуватись правил безпеки, використовувати захисний одяг і рукавички.
• Купувати косметику та миючі засоби, виготовлені з натуральних компонентів.
• Утриматися від використання гербіцидів і пестицидів на садовій ділянці будинку.

Більш рідкісні еякуляції

Концентрація сперматозоїдів при частих эякуляциях може зменшуватися. При низькій концентрації сперматозоїдів можна накопичувати їх кількість шляхом більш рідкісних еякуляцій.

Щоб досягти бажаного результату, доведеться докласти чимало зусиль. Потрібно буде змінити спосіб життя, можливо, обмежити себе у звичних речах. Поєднуючи всі вищенаведені рекомендації, можна досягти поставленої мети. Буде не так просто, але ж мета, заради якої доведеться пройти настільки непростий шлях, того коштує. Адже дитина і майбутнє здоров’я – найважливіший і бажаний результат.