Профілактика перегрівання організму людини

У спекотну погоду можна уникнути перегрівання, якщо дотримуватися наступний перелік рекомендацій:

• Пити якомога більше води. Кожен день, особливо в жаркий сезон, потрібно вживати мінімум півтора-два літри рідини – чистої води і невелика кількість неміцного зеленого чаю.

• Мінімізувати в літній час вживання м’ясної їжі.
• Намагатися зменшити кількість споживання алкоголевмісних, газованих, солодких напоїв.
• Спробувати виключити в жаркий період жирні продукти з раціону.
• Одягатися влітку в світлу, легку одяг, виготовлений з натуральних тканин – льону, бавовни.
• Одягати головний убір, бажано з широкими полями і світлих відтінків.
• Жінкам намагатися наносити якомога меншу кількість косметики.
• Намагатися бувати на відкритому сонці поменше, а перебування під відкритими променями з 12 до 3 годин дня краще зовсім виключити.
• Уникати стресів і надмірних фізичних навантажень.

Перша медична допомога при перегріванні не завжди може бути надана лікарем своєчасно, тому до його приїзду потрібно знати, як вести себе в критичній ситуації. Дотримуючись наведені рекомендації, вийде уникнути неприємних наслідків патологічного стану.