Бобові

Бобові культури вважаються важливим джерелом якісних вуглеводів, вітамінів і мінералів, білка. Вводячи в своє меню квасоля, соя, нут, сочевицю, арахіс, всілякі горіхи, можна поступово знизити масу тіла, не вдаючись до частого і навіть безрезультатному голодування.

У складі бобових є рослинні жири в найменшій кількості (0,1 грам на 100 грам продукту). Розглянуті культури містять у своєму складі потрібну для організму людини клітковину, яка прискорює травний процес. Рівень калорійності бобових продуктів низький, незважаючи на високу поживну цінність.

Введення в свій раціон бобів допомагає не тільки лише “спалити” кілька зайвих кіло, але й поліпшити здоров’я шкіри і волосся, підвищити розумову активність і позбавитися від депресії і втоми.

Якщо ви прийняли рішення вживати більше продуктів без вмісту жирів, квасоля, горох і сочевиця повинні бути як можна частіше на вашому столі.

Дієтологи радять дотримуватися наступного добовому співвідношення в їжі білків, жирів і вуглеводів – 30 %, 20 % і 50 % відповідно . Щоб скинути зайву вагу, правильно розподіляйте в щоденному раціоні продукти як джерела корисних і шкідливих жирів.

Які продукти без жирів більшою мірою варто ввести в свій раціон? Звичайно ж, всі перераховані, але в допустимих дозах. І в такому разі ваш організм відповість вам міцним здоров’ям.