Самомасаж голови: техніка проведення, показання та протипоказання
Техніки масажу
Перш ніж приступити до процедури, слід звернути особливу увагу на власні руки. Їх необхідно ретельно вимити з милом, обробити антисептиком. Самомасаж можна здійснювати тільки теплими кінцівками, адже холод буде надавати тонізуючу дію на м’язи голови. Крім того, нігті необхідно коротко підстригти, в іншому випадку ви можете травмувати шкірний покрив.
Якщо руки піддаються пітливості, то їх треба обробити розчином формальдегіду 1 %. Виконувати самомасаж необхідно за всіма правилами, щоб він приніс бажаний результат. Невірна маніпуляція може спровокувати розтягування шкірного покриву, і він буде виглядати досить в’ялим. Пальці рук під час масажу повинні ковзати по поверхні шкіри, не зміщуючи її.
При головних болях
Самомасаж голови при головному болю відмінно усуває цю проблему. Кожна маніпуляція повинна здійснюватися 6-9 разів. Техніка виконання:
Праву кисть необхідно покласти за ліве плече, знайти м’яз, що сполучає шию зі спиною. Натиснути подушечками пальців на середину м’язи, після чого перебрати її, поступово пробираючись до ключиці. Тривалість даного руху повинна становити не більше 5 секунд. Потім така ж маніпуляція проводиться лівою кистю.
Знайти западини під вухами, вставити в них зігнуті великі пальці, виконувати легкі руху-коливання.
Не змінюючи попереднього положення, середній і вказівний пальці покласти на брови таким чином, щоб вони торкнулися біля перенісся. Очі під час цього треба закрити. Масажувати надбрівні дуги легкими рухами по ходу росту волосків до скроні, а потім назад, щоб вказівні пальці пересувалися по нижній області чола, а середній рухався століть, при цьому масажуючи очні яблука.
Долоні покласти на вилиці, середній і вказівний пальці розсунути, щоб помістилися вуха між ними. Тепер перемістити руки вниз, виконати масажні рухи. Під час руху долонями вгору, пальці повинні трохи доторкнутися до обличчя.
Знайти западини під потилицею, вставити в них великі зігнуті пальці. Кисті переплести між собою і розташувати паралельно потилиці, стикаючись з ним. Не змінюючи положення рук, впливати на потилицю методом з’єднання, а також раздвигания кистей.
Розташувати руки пальцями вниз, після чого ковзаючими рухами провести ними від області потилиці до чола. В самому кінці придавити долонею брови, а подушечками помасажувати точки на голові.
Розвести лікті в сторони таким чином, щоб розташувалося передпліччя на рівні плечей. Ліва кисть кладеться на праву, ставиться тильною стороною вгору таким чином, щоб відігнуті пальці торкнулися куточків ключичної кістки. Після цього натиснути підборіддям на руки, поступово опустити його, поки голова повністю не упреться в груди.
