Зміцнення судин і капілярів: медичні препарати, народні методи і рекомендації лікарів
Гімнастика
Якщо ви хочете оздоровити погані судини, то можна використовувати просту гімнастику. Такі вправи рекомендується виконувати вранці, а також перед сном кожен день. Розглянемо їх докладніше:
Вібрація. Для цього слід лягти на ліжко, підняти руки і ноги вгору. Протягом декількох хвилин треба трясти кінцівками. Ритм при цьому повинен бути швидким. Завдяки цьому робиться вібромасаж всіх судин, виводяться токсини з організму.
Обертання головою. Необхідно встати прямо, розставити ноги на ширині плечей, руки розташувати на поясі. Робити обертальні рухи головою за годинниковою стрілкою, а потім – у зворотний бік. Тривалість вправи складає 2-3 хвилини. Завдяки цьому зміцнюються судини головного мозку.
Махи руками. Ноги треба трохи зігнути, після чого робити обертальні рухи лівою рукою в одну сторону, а правою – в іншу. Потім необхідно поміняти напрям. Виконується така вправа протягом 3 хвилин.
Стійка «Берізка». Необхідно лягти на спину, ноги підняти, поперек підтримувати руками. У такому положенні слід простояти не менше 5 хвилин. Завдяки даній гімнастики кров починає краще циркулювати до мозку і серця.
Розгойдування. Необхідно зайняти положення стоячи, після чого плавно перекочуватися на п’яту носка і назад. Проробляти це необхідно одночасно двома ногами. Тривалість вправи становить 5-10 хвилин. Завдяки цьому відновлюється кровообіг в ногах.
Також слід зазначити, що мах ногами в сидячому положенні, вправа «Ножиці», обертання ступнями теж можуть допомогти укріплювати слабкі венозні стінки. Головна умова полягає в тому, що всі рухи виконуються плавно, не варто перестаратися.
