Правильне отримання холестерину
При атеросклерозі слід не тільки знати про продукти з високим вмістом холестерину. Необхідно вміти правильно їх вживати, поєднувати. Важливо, щоб харчування було різноманітним і корисним, а холестерин – під контролем. Тоді виключається ризик появи багатьох захворювань.
Лікарі радять дотримуватися наступних рекомендацій:
Менше їсти продукти з підвищеним холестерином.
Їжу треба готувати без великої кількості солі, цукру, спецій.
Вранці потрібно вживати кашу на воді. Корисно поєднання злаків, оскільки це гальмує всмоктування поганого холестерину.
У раціоні повинні бути продукти з малим вмістом холестеролу. Корисні свіжі овочі і фрукти. Вони не допускають підвищення холестерину.
Дієта, що передбачає обмеження жирів, не є найкращим методом зниження холестерину. Ліпіди мають бути в щоденному раціоні, інакше їх нестача обов’язково вплине на органи травлення.
Бажано не вживати алкоголю і не курити.
Необхідно купувати продукти без холестерину. Такі товари продаються у відділах дієтичного харчування.
Прийом відповідних продуктів є лише половиною успіху. Потрібно виключити стреси, з-за яких теж підвищується рівень шкідливого холестерину.
Потрібно відмовитися від кави, якщо напій підвищує холестерин. Замість нього можна вживати зелений кави або какао.
Крім правильного харчування потрібні піші прогулянки.
При наявності сумнівів щодо харчування бажано проконсультуватися з дієтологом.
Тепер ви знаєте, де міститься холестерин – майже в кожному продукті, але в різній кількості. Пацієнтам з групи ризику слід пам’ятати про присутності даного компонента в їжі, оскільки це впливає на здоров’я людини.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
