Горіхи арахіс: корисні властивості, протипоказання, склад і калорійність

Схуднення

З-за високої калорійності горіх не вийде з’їдати дуже багато, особливо на дієті. Якщо його вживати регулярно, то слід знизити загальну калорійність раціону на 200 Ккал і слідувати простим рекомендаціям:

Максимальна кількість горіха становить 50 р.

Якщо м’ясо не вживається, то арахіс буде відмінною заміною.

Смажений продукт засвоюється швидше, але відбувається втрата корисних компонентів – вітамін з жирними кислотами.

Арахіс краще вживати до обіду, оскільки всі жири та інші поживні компоненти встигнуть засвоїтися організмом.

При складанні раціону потрібно враховувати початковий вага і бажану мету. Допускається використання арахісового масла, але в ньому не повинно бути підсолоджувачів та інших добавок. Протягом дня можна вживати по 4 ч. л. При дотриманні зазначених рекомендацій шкоди здоров’ю горіхи не принесуть.

Дивіться також: Продукти, згущуючі кров: список, корисні властивості, протипоказання

Вибір

Розглядаючи тему користі і шкоди горіха арахіс для організму, слід дізнатися про його правильний вибір. Продукт продають очищеним і в шкаралупі. Щоб вибрати якісний горіх, слід ознайомитися з кількома правилами:

У арахісу не повинні бути ознаки псування.

У очищеного продукту є приємний аромат горіха. А неприємний запах є ознакою неправильного зберігання, тому не варто вибирати таку продукцію.

Якісні горіхи при трясці не стукають в шкаралупі, так як щільно заповнюють простір.

Не варто вживати зіпсовані горіхи. Краще викинути їх, ніж нашкодити здоров’ю. Їсти потрібно тільки свіжий і якісний продукт, який абсолютно безпечний для організму.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7