Харчування перед пологами: меню, відгуки та результати
Які продукти найкорисніші?
У раціон харчування перед пологами для еластичності м’язів і поліпшення роботи всього організму необхідно включити:
Оливкова олія. Позитивних властивостей у продукту безліч. Олія — джерело вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Включаючи в раціон цей продукт перед пологами, жінка піклується про еластичності своїх судин і тканин. Масло оливи також запобігає розвиток такої неприємної проблеми, як геморой.
Морквяний сік. Його корисно пити з додаванням 1 ч. ложки рослинної олії. Це покращує засвоєння клітковини. Присутність вітаміну Е сприяє швидкому відновленню тканин після пологів.
Фрукти і ягоди. Включати їх в раціон жінки перед пологами необхідно в незначних кількостях, особливо цитрусові, щоб не викликати алергію. Вітаміни, що містяться у фруктах, принесе особливу користь організму. Вживання ягід запобігти виникненню такої проблеми, як запор.
Овочі, приготовані на пару. У свіжих продуктах багато клітковини, яка не повністю засвоюється організмом. Завдяки тепловій обробці, в овочах збережуться вітаміни та інші корисні речовини.
Кисломолочні продукти — головні джерела кальцію для організму. В останньому триместрі кількість кефіру, молока і сиру слід зменшити, так як це призведе до затвердінню кісток черепа дитини. Це утруднить його проходження по родових шляхах. Однак повністю виключати з раціону кисломолочні продукти жінці не слід, адже вони позитивно впливають на мікрофлору кишечника.
Шоколад. Дозволяється натуральний продукт без сої, барвників і шкідливих добавок.
Виходячи з цих рекомендацій, жінці необхідно розробляти своє харчування перед пологами. Їй обов’язково слід враховувати дозволені і заборонені продукти.
