Підхід до лікування
Розглядаючи, як поліпшити обмін речовин після 40 років або в іншому віці, варто розуміти, що лікування повинне бути комплексним та всебічним. Потрібно переглянути свій спосіб життя. Варто розуміти, що не піддається лікуванню тільки спадкова схильність до поганого метаболізму. В інших випадках потрібно здійснювати ряд дій, здатних не тільки прискорити обмінні процеси, але і поліпшити загальне самопочуття, оздоровити організм.
Якщо є шкідливі звички, від них треба відмовитися. Куріння, зловживання алкоголем негативно позначаються на загальному стані організму. Це також призводить до порушень ендокринної і травної системи. Тому потрібно максимально знизити навантаження на організм, яку куріння і вживання спиртного.
Наступним кроком є перегляд свого раціону. Харчуватися потрібно збалансовано, виключивши велика кількість жирного, смаженого, солодкої випічки, маринадів і покупних соусів.
У раціоні обов’язково повинні бути присутніми нежирні сорти м’яса, риби, овочі, фрукти, каші, хліб з висівками. Приймати їжу потрібно в один і той же час. Якщо сильно мучить голод, потрібно харчуватися дробно. Для цього порції зменшують, але їсти треба 5-6 разів на день.
Які продукти покращують травлення? До таких належать овочі і фрукти з великим вмістом вітамінів. Також радять вживати більше зеленого чаю та кави (якщо немає протипоказань). Гострий перець також стимулює обмінні процеси. Його застосовують в якості спецій, якщо рівень кислотності шлункового соку знаходиться в межах норми.
Важливо знизити кількість солі в раціоні. А ось чистої води потрібно випивати не менше 1,5 л в день.
Цікавлячись, як поліпшити метаболізм і обмін речовин, потрібно зазначити, що неабияке значення відіграє правильна фізична навантаження. Потрібно займатися спортом на свіжому повітрі. Достатньо навіть просто гуляти пішки кілька годин щодня. Дотримуючись таких простих правил, можна навіть без ліків помітно поліпшити самопочуття. Обмін речовин прискорюється при регулярних заняттях спортом. Це може бути гімнастика, плавання, велоспорт або біг. Велике навантаження не потрібно. Але заняття потрібно проводити регулярно.
Якщо ж порушення обмінних процесів перебувають у запущеній стадії, у цьому випадку лікар може прописати ряд медикаментів, які допоможуть повернути здоров’я, покращити фігуру і нормалізувати вагу.
