Як нормалізувати рівень холестерину?

Для цього бажано змінити свій раціон, збагативши його наступними продуктами:

• томатами;
• рибою;
• імбиром;
• авокадо;
• свіжою морквою;
• часником;
• горіхами;
• цитрусовими фруктами;
• оливковою олією.

Наприклад, прийом ½ авокадо щодня протягом трьох тижнів знижує холестерин на вісім, а оливкова олія – на вісімнадцять відсотків (за умови, що індивід буде вживати тільки це масло, виключивши вершкове масло і соняшникову).

Заняття спортом не тільки допоможуть впоратися із завищеним показником стеролу, але і нормалізувати вагу. Будь-які фізичні навантаження – теніс, йога, біг, плавання, аеробіка, спортивна ходьба, їзда на велосипеді, повинні проводиться тричі на тиждень по тридцять – п’ятдесят хвилин.

У деяких випадках лікарі рекомендують прийом медикаментів – «Симвастатин», «Розувастатин», «Аторвастатин», «Флувастатин» та інші.

Дослідження крові

Згідно з медичною статистикою, у багатьох чоловіків і жінок реєструється підвищений рівень холестерину. Таке явище негативно позначається на стані здоров’я. Для запобігання та виявлення можливих патологій необхідно контролювати деякі показники за допомогою ліпідограми. Завдяки розгорнутого клінічного аналізу крові на холестерин норму чи відхилення від неї виявити праці не складає. Дослідження на ліпідний спектр проводиться в ранкові години. Це ефективний і досить інформативний спосіб, за допомогою якого лікар має можливість отримати необхідну інформацію про здоров’я індивіда, а також вывить небезпека виникнення тромбів і атеросклерозу. Підготовка до його проведення включає в себе:

• Обмеження фізичної та психічної активності за дві доби до здачі біоматеріалу.
• За дванадцять годин до здачі крові відмова від препаратів, що знижують холестерин (за погодженням з лікуючим лікарем).
• Виключення вживання продукції з високим вмістом жирів, а також прийому їжі, спиртовмісних напоїв за вісім годин до процедури.
• Вранці, перед походом в лабораторію, не палити.

Аналіз на холестерин, норма якого у жінок і чоловіків відрізняється, можна здати в медичному закладі за місцем проживання. Існують і експрес-методи, що дозволяють зробити цю маніпуляцію в домашніх умовах. Особливо важливо контролювати ліпідний спектр людям, що входять в групи ризику:

• жінкам після менопаузи;
• чоловікам старше сорока років;
• страждають ожирінням;
• кращим;
• після перенесеного інфаркту або порушення мозкового кровообігу;
• ведуть малорухливий спосіб життя.