Коли краще приймати схуднення?
Всі спортсмени однозначно рекомендують вживати добавку після тренування, оскільки посилений кровотік забезпечить швидку швидкість всмоктування. Але також карнітин відмінно поєднується з білкової та вуглеводної їжі, тому можете спокійно додавати його і туди. Єдине – слідкуйте за дозуванням.
Краще всього, звичайно, це з’єднання засвоюється з їжі – так влаштований наш організм. Але якщо ви посилено займаєтеся спортом, то використання додаткової порції необхідно. Ви можете приймати моногідрат в порошку як безпосередню добавку в напої або продукти харчування. Адже сам по собі він не має смаку.
Як отримати схуднути природним способом?
Кращі джерела:
Яловичина. 95 мг на 100 р.
Свинина. 28 мг на 100 р.
Риба. 6 мг на 100 р.
Курча. 4 мг на 100 р.
Молоко. 9 мг на 250 мл
Вище вже було зазначено, що наше тіло самостійно виробляє цей фермент для підтримки повної життєдіяльності організму. Але якщо чогось не вистачає, то його обов’язково треба заповнити.
Цікаво, що харчові джерела L-карнітину мають велику швидкість всмоктування, ніж добавки. Так, згідно з дослідженнями, 57-84% L-карнітину переробляється при вживанні його в їжу. Порівняно з 14-18% при прийомі у вигляді Бадів.
Для чого карнітин та необхідно додавати в раціон, так тільки для особливих випадків, наприклад, при лікуванні захворювань або посилених тренуваннях.
