Залежність КФА від побуту

Залежність КФА від способу життя дозволяє визначити, що необхідно змінити щоб поліпшити якість життя. При пасивному відпочинку біля телевізора, сидячій роботі в офісі, без тривалих прогулянок показник буде невисоким. Тому від того, як людина проводить більшу частину дня, залежить його коефіцієнт фізичної активності.

Якщо у людини важка фізична робота, або він займається професійно спортом з регулярними тренуваннями, то його коефіцієнт буде набагато вище. Тому для підтримки здоров’я необхідно дотримуватися баланс між навантаженням і відпочинком. Тривале підвищення КФА вимотує людину фізично і психологічно. Постійно низький коефіцієнт сприяє деградації м’язової маси і збільшення ваги.

Визначення норми калорій

Для визначення кількості калорій, необхідних організму можна скористатися формулою:

До (кал) * вага (кг),

де До – є фіксованою величиною, необхідної на 1 кілограм ваги.

Жінкам з уповільненим обміном речовин вимагається 31 ккал, з активним – 33 ккал. У чоловіків показники інші. З повільним обміном речовин – 33 калл, з хорошим – 35 ккал. При активних фізичних навантаженнях до коефіцієнту До жінки можуть додавати 30%, чоловіки 50%.

Залежність КФА та здоров’я

У людей з низьким рівнем коефіцієнта фізичної активності хронічні захворювання зустрічаються частіше, ніж у осіб, які мають середній КФА. Справа в тому, що для підтримки хорошого стан необхідно рухатися. Зайва вага провокує такі захворювання, як гіпертонія, цукровий діабет. Ожиріння дає навантаження на серцево-судинну систему. При неправильному обміні і дефіцит фізичної активності ризик підвищення рівня холестерину збільшується в кілька разів. На стані здоров’я позначаються постійні скачки ваги, тому важливо підтримувати КФА на достатньому рівні, щоб уникати підвищення ваги.