Розрахунок КФА

Коефіцієнт фізичної активності вираховується, виходячи із виду і тривалості діяльності, якою людина займається протягом дня. Якщо б людина протягом дня займався одним і тим же, то його КФА був би однаковим завжди. Але активна діяльність змінюється на сон, їжу і спокійний відпочинок, значить, в окремі моменти часу коефіцієнт буде різним.

Розрахунок коефіцієнта фізичної активності проводиться з визначення чим займається людина і який час. Наприклад, сон становить 8 годин, КФА при цьому дорівнює 1, отже, сумарний коефіцієнт буде дорівнювати 8*1=8. Біг зі швидкістю 12 км/год дає КФА 10. Щоб знайти загальний коефіцієнт при бігу протягом 30 хвилин необхідно 10*0,5=5. Таким чином прораховуються всі 24 години на добу. Загальний коефіцієнт за день сумується. Якщо загальний КФА вийшов 45,9, то його необхідно розділити на 24. 45,9/24=1,91 – формула коефіцієнта фізичної активності.

Миттєвий КФА може бути в діапазоні від 1 до 300. При цьому слід враховувати: чим більше витрачено сил, тим менше час, який можна на нього витратити. Один потужний ривок з коефіцієнтом 300 по тривалості буде займати 0,1 секунди. При помірній роботі з показником 5 чоловік здатний працювати протягом доби.

Середній коефіцієнт протягом дня набагато менше миттєвого. Людині потрібен відпочинок, щоб відновити сили.