Вправи для школярів

Як тільки діти в школі починають проходити медогляд, то відразу у них лікарі виявляють порушення постави. Головна причина цієї проблеми полягає в тому, що з боку батьків і школи може приділено недостатньо уваги збереженню здоров’я малюка і його розвитку. Але, навіть перебуваючи в школі, з розвитком ранньої стадії сколіозу можна боротися, в даному випадку існує ЛФК при порушенні постави у дітей від 7 до 16 років. Для корекції вправи можна проводити і в домашніх умовах, головне — зуміти привчити малюка приділити своєму здоров’ю з ранку хвилин двадцять. Важливо пам’ятати, що будь-який комплекс повинен починатися з розминки, для цього, як і попередньому випадку, підійде звичайна ходьба. Лікувальна фізкультура може включати в себе такі рухи:

• Як і в дошкільному віці, школярам буде цікаво використовувати у своїх вправах які-небудь предмети, тому рекомендується взяти м’яч. Початкова позиція повинна бути стоячи, ноги розсовуються на ширину плечей, а в руках перед собою піднятий м’яч. Під час того як предмет буде підніматися вгору, дитина має дивитися на нього. Далі м’яч опускається на груди, і в такому положенні малюк повертається в сторони. На кожну сторону припадає п’ять таких поворотів. Всі вправи ЛФК при порушенні постави рекомендується уважно відслідковувати, інакше є ризик, що дитина виконає їх неправильно, а отже, це не принесе позитивних результатів.
• Дитині пропонується взяти м’яч в одну руку і спробувати в такому положенні завести його за спину, а там вже перекласти цей предмет в іншу руку. Під час виконання вправи важливо стежити за початковою позою, вона не повинна змінюватися. Слід виконати кілька таких рухів.
• Руки з м’ячем піднімаються над головою. Поступово лікті розводяться в сторони, а потім як би схрещуються. У такому положенні треба спробувати зробити 6 нахилів в кожну сторону.
• Комплекс ЛФК при порушенні постави у дітей передбачає часту зміну поз, це робиться для того, щоб дитина не втомився. Малюкові рекомендується прийняти позицію лежачи. Ноги одночасно піднімаються вгору під кутом 90 градусів і розлучаються, наскільки це можливо, в сторони, після чого схрещуються. Цю вправу треба виконати 8 разів.
• Крім того що вправа спрямована на корекцію постави, важливо ще всіляко зміцнювати м’язи і зв’язки, саме тому залишається популярним «Велосипед». Ноги слід підняти в зігнутому положенні і зробити вигляд, ніби дитина крутить педалі велосипеда. Інструктор може диктувати, як треба імітувати «поїздку», вказуючи — повільно або з прискоренням.
• Висновком заняття ЛФК для виправлення постави дитини може бути знайома «Ластівка».

Додатково багато лікарі рекомендують розвивати не тільки м’язи спини, але й приділити увагу ногах, тому обов’язково кожен день дитина повинна присідати хоча б 15 разів. Цей вид рухів можна проводити і з предметами в руках, наприклад, взяти гімнастичну палицю, завести її за шию і в такому положенні присідати. Або можна просто під час самого присідання випрямляти руки вперед. Останній варіант вважається найбільш прийнятним, так як дитині доведеться самостійно контролювати власні рухи.