Комплекс вправ для дітей дошкільного віку

Головні завдання ЛФК при порушенні постави у дорослих і у дошкільнят практично однакові, але основна різниця полягає в тому, що зовсім маленьким дітям недоступна цілеспрямована тренування. Саме тому вправи розробляються таким чином, щоб малюк займався б у грі. Розглянемо основні вправи, які повинен виконувати маленька дитина до 6 років:

• Будь-яке заняття ЛФК для дошкільнят при порушенні постави повинно починатися з ходьби, це одночасно служить хорошою розминкою для відтворення подальших рухів. Бажано, щоб перші 20 секунд малюк просто марширував, але інструктор повинен стежити, щоб спина дитини під час ходьби була абсолютно рівною. Далі малюк наступні 20 секунд марширує, вже піднявшись високо на носочках. Закінчувати цю вправу треба кроком з високо піднятими колінами.
• Коли всі м’язи тіла вже будуть підготовленими і розігрітими, можна поступово переходити до рухам, спрямованим на витягування хребта. Малюкові потрібно запропонувати встати, розставивши ноги на ширині плечей. Як тільки дитина буде робити вдих, він повинен буде підняти руки вгору, і добре потягнутися, на видих його ручки повільно опускаються. Такий вид рухів треба виконувати не менше шести раз. Важливо пам’ятати, що ця вправа робиться з абсолютно рівною спиною, і ні в якому разі не можна дозволити дитині прогинатися назад.
• Деякі вправи рекомендується виконувати тільки в положенні лежачи, треба запропонувати дитині прилягти на килимок, а руки вільно витягнути уздовж тіла. Пропонується одночасно підняти ліву руку і підтягнути, таким чином, праву ногу до живота. Те ж саме повторюється і з іншою ногою. Чергувати кожну позицію треба не менше трьох разів.
• З позиції лежачи робиться ще одне рух, який вважається основою ЛФК при дефектах постави. Під час того як дитина робить видих, нога піднімається до вертикального положення, так її слід протриматися близько двох секунд і повільно опустити. Далі все те ж саме відбувається і з іншою ногою. Фахівець повинен уважно простежити за тим, щоб нога не згиналася в коліні.
• Є окремі вправи, які робляться в позі лежачи на животі. Одне з таких рухів носить назву «Боксер». В такому положенні, лежачи на животі, дитині пропонується підняти свій корпус, наскільки це можливо, і бити руками, як би імітуючи нанесення ударів у боксі. Трьох хвилин буде цілком достатньо на виконання.
• Маля, лежачи на животі, повинен витягнути руки вздовж тіла. Поступово напружуючи м’язи, дитина піднімає груди, руки і ноги. Таким чином тіло фіксується в піднятому положенні на 4 секунди. Рекомендується зробити 5 підходів.
• Остання вправа можна порівняти з позою улюбленої тварини дитини, для того щоб його було цікавіше виконувати. Дитині пропонується піднятися на коліна, руки опустити, а ноги звести разом. Руки розводяться в різні боки, вони обов’язково повинні бути прямими, в той же момент нога випрямляється і відводиться в сторону. Після того як дитина повернеться у вихідну позицію, все робиться і з іншою ногою. Кожну вправу на одну сторону рекомендується робити не менше 5 разів.

Враховуючи, що дані вправи розраховані для зовсім маленьких дітей, треба їх розбавляти грою, в даному випадку буде доречно наводити якісь порівняння з тваринами, щоб малюк зміг імітувати їх повадки.