Комплекс ЛФК при ревматоїдному артриті та його тривалість
Комплекс для суглобів стопи
Для поліпшення стану суглобів стопи виконуються наступні вправи:
Необхідно сісти на стілець, злегка розвести коліна і піджати пальці, а потім – по черзі розгинати і згинати стопи. Перебуваючи в цьому ж положенні, перенести вагу тіла спочатку на внутрішню частину стоп, потім — на зовнішню.
Сидячи на стільці, звести шкарпетки і розвести п’яти. Підняти спочатку одну п’яту, потім – іншу. Звести стопи і перекочуватися з п’яти на носок. Цю вправу можна проводити також і стоячи.
Кинути на підлогу шматок тонкої тканини, поставити на неї одну ногу і намагатися пальцями зібрати її в грудку. Повторити цю вправу слід кілька разів і змінити ногу. Замість тканини можна використовувати газету.
Сісти на стілець, поставити стопи разом. Пальцями однієї ноги необхідно ковзати вздовж іншої – до коліна від щиколотки, потім навпаки.
Ходіть по гімнастичній палиці, наступаючи на неї центральною ділянкою підошви.
Лікувальна гімнастика за Бубновскому
Комплекс, який розроблений професором Бубновським, незначно, але відрізняється від класичних форм ЛФК. Подібні вправи фізичної підготовки не вимагають, їх можна виконувати в положенні лежачи. Техніка виконання рухів досить проста, однак пацієнту слід освоїти її досконало. Цей комплекс практично не має обмежень і може призначатися при будь-яких видах захворювання рухового апарату. Лікувальна гімнастика за Бубновскому сприяє поліпшенню функціонального стану організму в цілому. Вона є основною методикою відновлення рухової активності суглобів і в певних випадках дозволяє відмовитися від лікарських препаратів і запобігти хірургічне втручання. Вправи виконуються регулярно і в помірному темпі. Навантаження збільшується поступово, велике значення має дихальна гімнастика. Передбачаються систематичні вправи протягом тривалого терміну. Пацієнту при виконанні вправ не потрібна стороння допомога.
Стоячи рачки, змістити тіло максимально вперед. Прогинати спину не можна. Ця вправа зміцнює зв’язки колін, ліктів і плечового пояса.
На глибокому вдиху зігнути лікті, піднятися на носочки, а видихнувши, опуститися вниз і розслабити руки.
Лягти на спину, руки розслабити. На видиху підняти таз над підлогою, спробувати зробити «місток». Повернутися в початкове положення.
Стоячи, нахилити голову максимально вниз так, щоб підборіддя торкнувся грудної частини тулуба. Видихнути і повернутися у вихідне положення. Вправа повторюється до 15 разів.
