ЛФК при шийно-грудному остеохондрозі
Більшість пацієнтів скаржаться, що при даній формі захворювання у них значно порушується сон. Це відбувається за наявності виражених хворобливих відчуттів, інтенсивність яких при зміні пози залишається колишньою. Згідно відгуками, після декількох занять ЛФК при остеохондрозі шийного і грудного відділу болісний симптом практично зникає.
Комплекс вправ:
Прийняти положення стоячи. Кисті рук розмістити у плечей. Здійснювати кругові рухи ліктями в різні сторони по черзі.
Лягти на підлогу. Ноги випрямити, руки витягнути уздовж тулуба. Злегка підняти голову від підлоги, повернути її наліво. Утримувати її в такому положенні чотири секунди. Опустити. Кількість повторів – від чотирьох до шести для кожної сторони.
Лягти на правий бік. Ліву руку розмістити на стегні. На видиху зігнути ноги в колінах і постаратися притиснути їх до грудей. На вдиху випрямити кінцівки. Кількість повторів – від двох до чотирьох.
Лягти на живіт. Долоні розмістити під підборіддям. Повільно намагатися доторкнутися п’ятами до сідниць. Кількість повторів – від чотирьох до восьми.
Сісти на стілець. Нахилити голову вправо, намагаючись дістати вухом до плеча. Повторити з іншого боку.
Щоб лікування було максимально ефективним, лікарі не рекомендують носити сумки, вішаючи їх на плече. Бажано придбати рюкзак.
