Самостійні способи
Як позбутися від психосоматики безсоння? Для цього є наступні методи:
Сьогодні до психологів звертаються з таким питанням, коли з’являється безсоння від нервів, що робити в першу чергу. Головним завданням є усунення від усіх тривожних думок. Далі свою позитивну роль відіграють позначені чотири пункти.
Якщо ситуація не покращується протягом місяця, і вказані заходи не надають належного впливу, тоді необхідно звернення до фахівця.
Медична терапія
Лікар в першу чергу визначає причини порушення сну. Якщо пацієнт їх усвідомлює, то при лікуванні можуть не застосовуватися лікувальні препарати. І людина може швидше оздоровитися.
В іншому випадку психотерапевт повинен виявити причини і обставини події збою. Він підбирає метод терапії, препарати та їх дозування в залежності від кондицій пацієнта, його бажання вилікуватися і усвідомлення проблеми. В лікуванні можуть бути задіяні ліки народної медицини. Також справа може дійти до використання транквілізаторів зі снодійним ефектом.
Якщо в дилемі, як швидко заснути, якщо не спиться, допомагає тільки другий варіант, або аналогічні препарати, значить, ступінь захворювання серйозна. І лікування може затягнутися. Його успіх багато в чому залежить від ефективності усунення причин хвороби. Часто пацієнтам доводиться серйозно міняти спосіб життя.
Після курсу лікування лікар дає рекомендації такого плану:
Як швидко заснути, якщо не спиться навіть півгодини. Можна зайнятися монотонної домашньою роботою, наприклад миттям посуду. Виключайте будь-яку діяльність, пов’язану з підвищеною емоційністю, наприклад прослуховування енергійної музики. Краще замінити її звуками природи або релаксаційними мелодіями.
