Це не панацея

Навіть один день розвантаження, як і день голоду, є стресом для організму. Чим довше і більше ви їли до початку процедури, тим складніше вам буде витримати дефіцит калорій. Але може бути і таке, що напередодні ви з’їсте стільки калорійною і шкідливої їжі, що в наступні дні вам не захочеться їсти зовсім. Це організм своєю поведінкою показує, що пора зупинитися – розвантаження йому просто необхідна. Але навряд чи ця процедура може обмежитися однією добою. Якщо ви переїдали тиждень, а то й більше – вистачить одного розвантажувального дня після новорічних свят, щоб привести внутрішній баланс в норму, а тим більше схуднути? Зрозуміло, немає.

Як схуднути після свят?

Якщо після новорічного застілля вам потрібно не тільки очистити організм, але і схуднути в певні терміни, один розвантажувальний день тут, звичайно, не допоможе. Щоб позбавитися від двох – п’яти кілограмів зайвої ваги, можна спробувати будь-яку післясвяткову дієту. Зазвичай така розвантаження організму займає від 5 до 10 днів. Більше десяти діб дієту витримувати не рекомендують. За цей час ваше тіло повинно повернутися в передсвяткову форму.

Приклад дієти

З розтягнутим після свят шлунком буде складно скоротити обсяг споживаної їжі – ви просто не будете нею наїдатися. Тому дієтологи радять набагато скоротити обсяги, але максимально виключити цукор і шкідливі жири. Наприклад, новорічний салат “Олів’є” можна замінити салатом з огірків і помідорів (краще без масла), мандарини залишити на своєму місці, а запечене м’ясо з ананасами під сиром і майонезом змінити на запечену курячу грудку з овочами.

Звичайно, меню розвантажувальних днів після переїдання на Новий рік треба складати виходячи з того фактора, що взимку багато низькокалорійні продукти складно зустріти на ринках і в супермаркетах. Наприклад, ті ж овочі та зелень, яких в раціоні збалансованої дієти повинно міститися не менше 50% від усього прийому їжі, взимку або дорогі, або не дуже хорошої якості.