Що робити, коли хочеться курити: мотивація кинути, відволікаючі моменти, поради та рекомендації

Погані думки

Не менш поганими є й такі думки:

«В даний момент невідповідний час для боротьби з курінням. Зроблю це наступного разу».

«Всі мої друзі курять, і якщо я кину, то не зможу продовжувати спілкування з ними».

«У мене дуже сильна залежність, навряд чи мені вдасться її подолати».

Фахівці в області психології в подібні моменти рекомендують відмовитися від жалю до себе і згадати справжні причини, які посприяли вирішенню відмовитися від тютюнопаління.

Переключення уваги

Отже, з’ясуємо, що робити, коли хочеться курити.

Нерідко полегшити сигаретну ломку дозволяє просте перемикання уваги. Якщо виникає сильне бажання закурити, не слід думати про це. Необхідно абстрагуватися і відволіктися на інші речі. Можна загострити свою увагу на який-небудь дрібниці, наприклад на мусі, ползающей по стелі. Варто детально вивчити комаха, розглянути забарвлення, порахувати кількість лапок. Чим довше будуть роздуми про мусі, тим швидше ослабне потяг до сигарети. Основне правило – не варто зосереджуватися на чомусь певному, адже може виникнути ефект «білої мавпи». Психологи так називають прийом, при якому людину просять думати про що завгодно, крім білої мавпи. Як можна здогадатися, його думки починають фокусуватися виключно на тій самій мавпі.

Дивіться також: Хто кидав курити: відгуки кинули самостійно чоловіків і жінок

Що робити, якщо вагітній хочеться палити? Про це ми теж розповімо.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7