Полегшити ломку дозволять зайняті руки

Багато людей продовжують палити тільки тому, що звикли робити це. Крім того, багатьом просто подобається ритуал куріння. Подібна звичка примушує брати в руки сигарети, запалювати сірник, піднести її до цигарки, затягуватися. У тіла є необхідність у здійсненні подібної маніпуляції.

Наркологи радять не відмовлятися від самого процесу, до якого так звик організм. Просто слід замінити сигарету на щось менш небезпечне. Щоб не хотілося курити, альтернативою може стати цукерка на паличці. Головним правилом при цьому є вчинення тих самих дій, що й у процесі куріння сигарет. Тобто цукерку треба витягнути з упаковки, зробити імітацію прикурювання і помістити цукерку в рот. Виконувати ритуал потрібно близько 3-4 разів. Зазначена тактика може здатися безглуздою, але бажання закурити досить швидко зникає. Аналогічний результат можна отримати, вживаючи неочищені насіння і горіхи в шкаралупі.

Правильну поведінку в компанії, де палять

Досить важко відмовитися від куріння, якщо людина знаходиться в компанії людей, які курять і відмовлятися від своєї звички не поспішають. Основна порада для подібних випадків – діставати в цей момент жувальну гумку з пачки. Обов’язково потрібно, щоб жуйка була дуже смачною і подобалася кидає палити. Жування дозволяє зайняти рот, а смакування власних відчуттів сприяє придушення потягу до нікотину.