Дихальна гімнастика замість нікотину

Отримати розслаблення, яке схоже на ефект від вживання нікотину, дозволить дихання за особливою методикою. При виникненні бажання закурити слід вийти на повітря, встати строго вертикально, тримаючи спину прямо. Потім необхідно глибоко вдихнути і затримати дихання на 5 секунд. Після видиху дихання також слід затримати на кілька секунд. Така вправа викликає легке запаморочення внаслідок незначної гіпоксії.

Варто також відзначити, що гарну ефективність показують спеціальні медикаменти. Курцеві рекомендовано звернутися до нарколога, щоб той підібрав найбільш підходящий засіб.

Що робити, якщо хочеться почати курити, краще з’ясувати заздалегідь.

Спреї проти куріння і нікотинові жуйки

Відмовитися від куріння буде простіше, якщо використовувати ці допоміжні засоби. Вони бувають двох різновидів. У перші входять малі дози нікотину. Їх використання дозволяє швидко усунути сильне бажання закурити. У складі других нікотин відсутня, але є різноманітні трави, формують відразу до цигарок. Коштують такі засоби відносно недорого – 200-1000 рублів.

Потяг до сигарет також допоможе знизити жувальна гумка. Придбати її можна в аптеці. Жуйки, так само як і спреї, бувають нікотиновими і безнікотиновими. Перші використовують, як правило, люди, які не кидають палити, але в даний момент не мають можливості закурити. Жуйки на основі трав, в свою чергу, відмінний засіб для тих, хто перебуває в процесі відмови від сигарет.

Що робити, якщо при вагітності хочеться палити, – питання на сьогодні актуальне. Використовувати подібні засоби не рекомендовано в цей період, так як в них містяться допоміжні компоненти, які можуть виявитися шкідливими для жінки і її дитини.