Чотки

Проте зазначений метод володіє одним недоліком – у людини залишаються незайнятими руки, тобто ритуал тютюнопаління відтворюється не повністю. У цій ситуації можуть допомогти чотки. Якщо перебирати намистинки, то можна відвернути пальці і відсторонитися від обстановки, яка оточує. Можна використовувати і інші дрібні предмети, які можна вертіти в руках.

Важливе значення відіграє самооцінка. Опитування, які проводилися психологами, показують, що багато людей купують залежність від тютюну, думаючи, що сигарета додає їм більш успішний, сексуальний, заможний зовнішній вигляд. Якщо людина підвищить власну самооцінку, то йому буде набагато простіше протистояти залежності від тютюну і не почати знову курити. Це особливо актуально для курців підліткового віку.

Чого не вистачає в організмі, якщо виникає бажання курити

Постійне і незрозуміле бажання палити може вказувати на дефіцит в організмі кремнію і тирозину. Заповнити недолік кремнію можна, вживаючи часник, буряк, висівки, чорний хліб, горіхи, насіння.

Якщо хочеться курити, чого не вистачає, потрібно обов’язково з’ясувати.

Усунути дефіцит тирозину допомагає вживання яєць, гарбузового насіння, сирів, морепродуктів, м’яса птиці.

Безпечні способи релаксації

При вживанні нікотину відбувається звуження судин, внаслідок чого настає тимчасова гіпоксія, тобто кисневе голодування. В даний момент у людини виникає відчуття розслаблення. У відсутність нікотину ЦНС порушується. Тому зменшити нікотинову тягу дозволяють заспокійливі чаї.

Щоб приготувати заспокійливий напій, можна використовувати:

Імбирний корінь.

Аїр.

Глід.

Багно.

Меліса.

М’ята.

Звіробій.

Приготувати чай на основі звіробою нескладно. Для цього знадобляться наступні складові:

Дві чайні ложки зеленого чаю.

Одна чайна ложка сушеного звіробою.

Одна столова ложка меліси.

Одна чайна ложка липового цвіту.

Трави слід залити склянкою окропу, настояти 10 хвилин. Після цього в суміш слід додати зелений чай і витримати ще 5 хвилин. Після цього у напій додають мед. Пити такий настій слід тричі на добу по 1/3 склянки.

Нерідко при відмові від сигарет використовується материнка. Ця трава сприяє зміцненню організму і відновленню нервової системи.

Зайву нервозність у період відмови від куріння дозволяє усунути заспокійливий збір. Готують його на основі меду, ромашки, звіробою, материнки, м’яти. Використовувати слід одну столову ложку суміші даних інгредієнтів. Трави наполягають, заливши склянкою окропу, протягом чверті години. Після цього настій проціджують, додають у нього мед за смаком. Такий трав’яний чай заспокоює нерви, запобігає зриви.

Якщо немає сигарет, хочеться палити, що робити? Можна використовувати заспокійливий настій на основі пустирника. Щоб його приготувати, потрібно змішати рівні частини квіток глоду, сухоцвіту, собачої кропиви, ромашки. Рослини можуть бути як сухими, так і свіжими. Сировину необхідно залити гарячою водою і настояти протягом чверті години. Вживати настій рекомендовано тричі на добу по ½ склянки. Цей напій сприяє усуненню стресу, дозволять боротися з тягою до сигарет.

Подолати бажання закурити допоможе і збір з наступних трав:

Одна столова ложка коренів валеріани.

Дві столові ложки буркуну.

Дві столові ложки глоду.

Три столові ложки материнки.

Зазначені трави треба залити окропом і настояти протягом півгодини. Потім напій проціджують за допомогою марлі або будь-якої іншої тканини та приймають тричі на добу, перед їдою.

Найбільшою популярністю серед заспокійливих засобів користується валеріана. Напій на основі меліси, собачої кропиви і коренів валеріани, змішаних в рівних пропорціях, дозволити зняти стрес. Рослинну сировину заливають окропом, настоюють третину години і приймають отриманий настій тричі на добу по одній ложці.

Коли хочеться курити під час вагітності, що робити, цікаво багатьом. Перевагою трав’яних напоїв є їх безпеку, а значить, їх можуть вживати жінки в період очікування дитини, які хочуть кинути палити. Однак робити це варто тільки в тому випадку, якщо немає алергії на трави.

Ще що робити, щоб не хотілося палити?