Приємно і корисно

Страждає безсонням людини можуть направити на курс масажу. Лікар може пояснити і показати, як зробити просту масажну процедуру самостійно. Як правило, в лікарню на масаж потрібно ходити один раз на тиждень або дві, в той час як домашні процедури можна практикувати кожен вечір. Найпростіший і найнадійніший варіант – масажувати стопи. Ніяких протипоказань немає. Завдання людини – третину години перед сном розминати стопи.

На допомогу хворим приходить китайська гімнастика. Її практикують за 10 хвилин до планованого відходу до сну. Необхідно працювати з головою, вухами, масажувати живіт і шию, обробити стопи. Як робити всі заходи правильно, краще дізнатися у фахівця з китайської гімнастики, адже неправильне виконання рухів може нашкодити організму.

Хороший варіант – дихальна гімнастика. Якщо практикувати її кожен день, засипати буде набагато легше. Задавши ритм свого дихання, людина активує м’язовий прес, нормалізує роботу шлунка і кишкового тракту, покращує подачу крові в мозок. Такі вправи рекомендовані та молоді, та особам середнього, а також похилого віку. Правда, не можна відразу починати з масштабних комплексів, слід спочатку робити лише невеликий набір завдань, поступово розширюючи різноманітність і збільшуючи тривалість підходу. Основне правило дихальної гімнастики – користуватися тільки носом і робити більш тривалі, ніж вдих, видихи.