Замучила безсоння, що робити? До якого лікаря звертатися при безсонні? Ліки від безсоння без рецептів

Профілактика

Набагато простіше не лікувати безсоння, а займатися профілактикою. Для цього слід використовувати кілька простих методів:

Готуватися до сну треба в один і той же час.

Займатися спортом краще до 16 годин.

Потрібно комфортне спальне місце.

Слід їсти мінімум за 3 години до планованого відпочинку.

Не варто дивитися на ніч фільми жахів.

Необхідно відмовитися від напоїв з кофеїном.

На ніч не можна вживати алкоголь.

У спальні має бути прохолодне повітря.

Потрібні часті піші прогулянки перед сном.

Відмінною профілактикою є використання трав’яних відварів. Бажано проконсультуватися з лікарем, які корисні відвари і призводять до сонливості.

При безсонні допомагає зшита подушечка з травами. Для цього буде потрібно кілька гілочок сушеної валеріани, меліси, глоду. Їх загортають у натуральну тканину. Подушечку кладуть поруч з подушкою. Рослини позитивно діють на організм.

Дивіться також: Наслідки безсоння для організму

У чому небезпека порушення сну?

Цей стан може призвести до ускладнень. Якщо не буде своєчасних терапевтичних процедур, відбувається розвиток наступних патологій:

сильно погіршується пам’ять;
з’являються недуги серцевого м’яза;
страждає нервова система, що призводить до неврозів і психозів;
збільшується вага;
порушується робота імунітету;
розвивається цукровий діабет.

При порушеннях сну загострюються хронічні захворювання. Тому при наявності цього стану потрібно звертатися до лікаря. Своєчасне і ефективне лікування дозволить поліпшити самопочуття, позбавивши людину від безсоння.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10