Зарядка для спини і хребта Бубновського

Відомий в області кінезітерапії доктор розробив безліч комплексів для різних випадків. В якості прикладу можна навести загальний варіант, який може допомогти при наявності болю, а також сприяє попередженню їх появи.

Зарядка для спини і хребта будинку включає в себе просте пересування рачки по кімнаті. Наголос при цьому робиться на коліна і долоні. Переміщення здійснюється досить повільно і плавно. Поступово больові відчуття почнуть вщухати. Якщо занадто важко пересуватися на колінах по твердому підлозі, то варто попередньо обернути їх бинтами.