Фізичні вправи після кесаревого розтину

Пройшов невеликий термін від операції і після перевірки у лікаря він дає дозвіл на заняття фізичними навантаженнями. Найкраще, з чого можна почати відновлення, – це як слід зміцнити м’язи живота.

Однієї дієти буде недостатньо, тому обов’язкові навантаження. Природно, що від людини не потрібно працювати на межі своїх можливостей, аеробіка або йога, танці або плавання відмінно допоможуть у цей період.

Необхідно вибрати ті дійсно потрібні вправи, які можна з легкістю робити в домашній обстановці без спеціального інвентарю. Трохи витраченого часу кожен день – і фігура буде у відмінному стані.

Прямі скручування

Потрібно лягти на спину, поверхня повинна бути твердою. Бажано зігнути руки в ліктях і покласти їх під голову. Зігнути ноги і поставити стопи як можна ближче до сідниць.

Потім почати виконання вправи: піднімати голову і корпус, попутно напружуючи прес, і втягувати живіт, на видиху. Повертатися у вихідне положення необхідно на вдиху. Бажано зробити кілька підходів.

Поворотні скручування

Стартове положення тіла така ж, як і при прямому скручуванні. Відмінність в тому, що при підйомі корпусу потрібно виконувати торкання руками колін.

Лівою доторкатися правого коліна, і навпаки. Рекомендується кілька підходів по 10-12 повторів.