Добова потреба натрію

Основним постачальником натрію (добова доза не перевищує 4-6 г) вважається кухонна сіль. Якщо вживати її щодня від 10 до 15 грамів, то цього буде цілком достатньо. При підвищеному потовиділенні в жарку погоду, посиленому фізичному навантаженні потреба в натрії збільшується. А зменшити його кількість необхідно:

• при порушенні функцій нирок і печінки;
• переломах кісток;
• алергічних реакціях;
• ожирінні;
• підвищеному артеріальному тиску;
• прийом препаратів, що містять гормони;
• хвороби підшлункової залози і шлунка.

Завжди треба пам’ятати, що надмірне вживання солі, яке перевищує 20-30 г на добу, може викликати надлишок натрію і призведе до серйозних проблем.

Нестача натрію

Недостатній вміст макроелементи зустрічається нечасто. Людина стикається з цим явищем у наступних випадках:

• тривале голодування;
• дотримання суворої дієти;
• постійний прийом сечогінних препаратів;
• важка фізична робота;
• затяжна діарея;
• багаторазова блювота;
• сильне потовиділення;
• безконтрольний прийом калію і кальцію;
• сильна крововтрата;
• захворювання нирок.

При цьому нестача солей натрію в організмі людини згубно позначається на його стані і проявляється наступними симптомами:

• сильною слабкістю і підвищеною стомлюваністю;
• судомами;
• запамороченням;
• висипаннями на шкірі і випаданням волосся;
• відсутністю апетиту, нудотою, блювотою;
• сильною спрагою.

Короткочасна нестача натрію не небезпечна для організму людини і не викликає серйозних наслідків. Тривалий дефіцит макроелементу здатний супроводжуватися галюцинаціями та порушеннями свідомості, збоями в роботі вестибулярного апарату. При цьому відбувається його вимивання з кісток, що веде до їх руйнування.

Слід пам’ятати, що натрій в організмі людини самостійно не виробляється, тому компенсувати його втрату можливо тільки через продукти харчування, які треба вибирати правильно.