Поради з організації харчування
Корисні рекомендації по харчуванню студентів, які допоможуть все встигати:
Придбати контейнери і розкладати в них їжу на кілька днів вперед. Це допоможе витрачати менше часу на приготування і транспортувати страви з собою.
Підписатися на декілька блогів з корисними і простими рецептами, щоб зберігати вподобані. Так буде легше і швидше скласти меню.
Робити заготовки з вечора: замочувати горох, квасоля, розморожувати м’ясо і рибу, користуватися режимом відстрочки при приготуванні страв в мультиварці.
Вести харчовий щоденник, куди можна вписувати: списки необхідних продуктів, рецепти, цікаві ідеї щодо меню, інформацію про знижки у різних продуктових супермаркетах.
Ніколи не пропускати сніданок – ранковий прийом їжі дозволить не відчувати голод мінімум 2-3 години після прийому їжі, запустить обмінні процеси і зберігати працездатність.
Чим доповнити збалансований раціон
Здорове харчування студенту принесе більше користі, якщо поєднувати його з:
- Прийомом вітамінних комплексів.
- Регулярними фізичними навантаженнями.
- Відвідуванням лазні/сауни хоча б раз на місяць.
- Здоровим сном – не менше 8 годин на добу.
- Контрастним душем.
- Уходовыми процедурами в домашніх умовах: скрабування, зволоження, живлення шкіри, масаж, обгортання.
- Практикою розвантажувальних днів або детокс-дієти для очищення організму.
