Процес засинання

Наш організм і наша підсвідомість реагують на процес відходу до сну поступовим відключенням всіх контролюючих “сторожів” організму.

Поетапно цей процес виглядає так:

• Етап перший: відключення контролю за послідовним перебігом думок. Позбавлені управління свідомістю, думки хаотично активуються і так само безладно зникають.
• Етап другий: втрата впливу фактора “тут і зараз”. В цей момент чоловік, при раптовому пробудженні, не зможе визначитися ні з місцем свого знаходження, ні згодом.
• Етап третій: виникають образи сновидінь, занурюючи людину в реальність сну.

Підсумок: якщо порівняти розповіді піддослідних про сни третього етапу і снах парадоксальної фази, то вони виявляться практично ідентичними за особливостями сприйняття.

І виходить, що відповідь на питання “в якій фазі сну сняться сни” передбачає чотири варіанти відповіді: у фазах парадоксального і повільного снів, а також при засипанні і пробудження.

Рух очей у сні

Дослідники встановили, що перебування людини в парадоксальній або повільній фазі сну свідчить швидкість руху його очей. Отже, перейдемо до питання про тривалість фази сну людини за часом з урахуванням руху його очей.

• Фаза № 1: первинний етап відходу до сну з поступовим відключенням систем контролю організму – ФМС-1. Її можна назвати легкою дрімотою, і тривалість її варіюється від 5 до 10 хвилин.
• Фаза № 2: поява перших ознак легкого сну, а саме: розслаблення м’язів тіла і ледь помітні рухи очей. Саме ця фаза – ФМС-2 – дарує вам особливо запам’яталися своєю яскравістю і сюжетною лінією сновидіння.

• Фаза № 3: діяльність мозкових хвиль сповільнюється, рухів очей не фіксується, м’язи зазвичай розслаблені, але якщо за сюжетом сну передбачаються напружені дії, то це стає помітно по наростаючому напрузі м’язів сплячого. Це час об’єднаних ФМС-3 і ФМС-4, які інакше називаються “дельта-сном” – глибока стадія, від якої при пробудженні не залишається будь-яких вражаючих спогадів, зате організм встигає відновити енергію і продукує гормон росту.

А далі – все в порядку зворотного відліку: ФМС-3; ФМС-2; ФМС-1. Шлях від ФМС-2 до ФМС-1 супроводжується рухом очей по наростаючій, він ще називається періодом швидкого руху очей, або БДГ. А ось рівень розслаблення м’язів тіла буде гранично високим. І саме в цю фазу швидкого сну, або ФБС (воно відоме під назвою “парадоксальний сон”), ви бачите сни яскравого забарвлення, високою емоційною насиченістю і реалістичності.

Якщо врахувати, що час, відпущений кожного циклу, дорівнює 90 хвилинам, то за час нічного відпочинку ми можемо пройти через 6 циклів. Однак до ранку сон балансує на рівні ФБС.