Зростаючому організму обов’язково потрібен цей компонент, так як він бере участь у формуванні здорових кісток і зубів, зміцнення емалі та запобігання стоматологічних захворювань. Брак компонента призводить до порушень у розвитку.
Але це не означає, що з ранніх років дітей слід напихати біодобавками з F. Потрібно годувати їх натуральними продуктами. Надлишок компоненту теж негативно впливає на здоров’я. Для дітей кращими джерелами фтору є:
Чай. Його слід вводити з раннього віку.
Соління. Огірки, додані в салат, відмінно насичують фтором.
Виноградний сік. Цей улюблений напій збагачує мікроелементом. Тільки це повинен бути натуральний сік без консервантів і хімічних речовин.
Шпинат. Цей овоч, як і інші зелені листові овочі, дарує сили і служить джерелом цінних вітамінів.
Помідори. Всі страви з томатами багаті на фтор. Корисний і сік з помідорів.
Моркву. Зроблена без солі, але з деяким додаванням рослинної олії є живильним гарніром.
Апельсиновий сік. Якщо немає алергії на такий напій, то хоч раз у тиждень можна давати дитині фреш з цитруса.
Спаржа. Її подають цілком або подрібнюють до пюре.
Буряк. З овоча можна готувати борщі, салати, соки.
