Гастрономічні поради

Придумати збагачений фтором меню нескладно. Слід лише знати, в яких продуктах він є. Супи, приготовані на кістках, бульйони з птиці вважаються ситним блюдом, концентрованим джерелом F. Потрібно лише перевіряти якість м’яса.

Свіжоприготовлена їжа є найкращою. Але і консерви теж підходять. Наприклад, рибні визнані кращими джерелами фтору. В даному випадку потрібно перевірити якість і свіжість продукту. Крім консервів підходить свіжа риба. Головне, її потрібно варити, тушкувати або запікати з кістками.

Токсичні джерела

Напевно, всі знають про фторований води, яка надходить в будинку з комунальних водопроводів. В рідини з крана є неорганічна форма фтору. А це, як вважають лікарі, не самий безпечний метод поповнення запасів мінералу. Не варто застосовувати таку воду для готування для дітей.

Підвищена концентрація фтору є у вині. Але відносити цей напій до корисним складно, адже джерелом компонента вважається пестицид, який використовувався для обробки рослини. Застосовується кріоліт, який вважається шкідливим засобом від комах-шкідників. Концентрація компонента в келиху вина більше, ніж в 1 літрі фторований води. Слід вибирати якісні продукти для підтримки вітамінно-мінерального балансу.