Надмірна фізична активність

Фахівці в області здоров’я настійно рекомендують закінчувати спортивні заходи не пізніше 7 години вечора. Після здійснення вечірньої пробіжки або інших спортивних занять людині слід легко повечеряти в домашній обстановці, розслабитися і відійти до сну. Люди, які нехтують цими правилами, нерідко стикаються з безсонням.

Після тренування бажано випити склянку теплого молока або чашку трав’яного відвару – такі напої заспокоюють нервову систему людини, розслаблюють її і налаштовують на відпочинок. В даний час категорично забороняється вживання алкогольних напоїв та паління тютюну.

Порушення добового ритму

Причиною безсоння може стати порушення звичного добового ритму, а також збій біологічного годинника. Як правило, це відбувається тоді, коли людина здійснює переліт в країну з іншим часовим поясом. До подібних змін найкраще адаптуються сови, а ось жайворонки починають відчувати справжні труднощі з нормальним відпочинком.

Все це відбувається тому, що людський організм, пролетівши через кілька годинних поясів, починає відчувати труднощі з виробленням гормонів, глюкози. В таких умовах організм не може готуватися до сну в нічний час – він ще сповнений енергії. Поступово це призводить до безсоння.

До речі, робота в нічний час також нерідко є причиною виникнення труднощів з процесом засипання – підготовка до сну починається набагато пізніше, ніж зазвичай.

Що стосується особливостей даного виду безсоння, то до ряду таких, насамперед, варто віднести сонливість в денний час, в результаті чого знижується працездатність людини, рівень уваги і гострота пам’яті. Нерідко трапляється так, що до людей, які страждають від цього, сон приходить лише під ранок.