Порушення гігієни сну

На сьогоднішній день існує таке поняття, як гігієна сну. Воно включає в себе певний перелік факторів, які так чи інакше впливають на якість нічного відпочинку. До ряду таких належать: жорсткість ліжка, чистота і якість постільної білизни, свіжість повітря, температурний режим в кімнаті і т. д.

Практика показує, що людина має властивість прокидатися в тих випадках, коли в його кімнату потрапляють сонячні промені, проте це можливо лише в ранковий або денний час.

При порушенні гігієни сну безсоння може набувати різні форми. У разі її розвитку людина може відчувати проблеми з процесом засипання, його відпочинок може бути переривчастим, а пробудження, як правило, відбуваються в досить ранній час, що згодом є причиною виникнення відчуття розбитості на протязі всього дня.

Безсоння при стресі

Як показує практика, досить часто стресові ситуації є причиною розвитку безсоння, яка згодом може придбати хронічну форму.

Часто недовірливі люди схильні до перебільшення проблем, що виникають у житті, вони ретельно і досить довго обмірковують їх, не розуміючи того, наскільки це згубно впливає на стан нервової системи. Варто зазначити, що найбільше до такого типу поведінки схильні представниці прекрасної статі, тому на цій грунті розглянута проблема виникає, як правило, саме у них.

Насправді стресу схильні всі. Він може бути спровокована самими різними ситуаціями: раптовою зміною погоди, хворобою близької людини, нерозділеного любов’ю, крахом визначених планів та іншими речами, але результат завжди один і той же – розвиток безсоння, яка поступово набуває хронічну форму і стає небезпечною для організму людини. Відбувається це тому, що, случаясь в житті людини, стресові ситуації вносять розлад у роботу нервової системи людини, в результаті чого певні ділянки мозку, які відповідають за якість сну, не спрацьовують в потрібний момент. Як наслідок, в організмі відбувається порушення процесу вироблення гормону сну і стимуляція виробництва адреналиноподобных компонентів, дія яких спрямована на збудження нервової системи людини.

Як визначити, що безсоння виникла саме на грунті стресу? Як показує практика, в даному випадку вона нерідко супроводжується страхом перед неможливістю заснути, а також поверховістю нічного відпочинку. Нерідко трапляється так, що при такому вигляді безсоння протягом дня люди відчувають хворобливі відчуття в області грудини, непритомність, запаморочення, а також тремтіння кінцівок і загальну слабкість. У людей, які страждають безсонням при стресі, переважає фаза швидкого сну, під час якої можуть снитися кошмари і тривожні сни. В результаті цього людина починає все частіше і частіше прокидатися протягом ночі.