Наслідки кисневого голодування

Саме із-за неправильного дихання в організмі можуть виникати збої. Особливо погано ми контролюємо цей процес, коли нервуємо, коли всі думки зайняті негативом і ні про що більше думати не хочеться. Повітря заповнює тільки верхню частину легенів, а це призводить до кисневого голодування. Часті переживання і стреси виснажують організм і повільно його руйнують. Такі «струсу» небезпечні і для тиску, і для імунної системи в цілому. Нервові напруги уповільнюють роботу мозку і засмучують сон.

Вейля і тисячі пацієнтів, які випробували техніку «4-7-8», стверджують, що при її використанні результати не змушують себе довго чекати, і сон приходить буквально за хвилину.

Доктор не диктує жорстких правил виконання своєї методики, але що стосується дихання, то тут необхідно дотримувати основні умови для досягнення потрібного ефекту. Положення тіла не має значення. Ви можете виконувати ці вправи, навіть перебуваючи в русі.

Опис техніки «4-7-8»

Отже, приступимо. Зафіксуйте кінчик язика за зубами, в області верхнього неба. Він повинен залишатися на місці, поки ви виконуєте вправи. Це може здатися складним, але з набуттям досвіду у вас буде виходити все краще. Таке становище пояснюється практиками йогів, які також на час медитацій фіксували мову на верхньому небі. Вважається, що саме там знаходяться точки, які не тільки підсилюють ефект методики, але і допомагають при лікуванні деяких захворювань.

Добре видихніть, так, щоб легені повністю звільнилися від повітря. Під час цього початкової вправи з організму видаляється практично весь вуглекислий газ, а напружені м’язи тіла розслабляються.

Тепер порахуємо до 4. Відразу ж після цього необхідно вдихнути. Наповнюємо всю грудну клітку повітрям, а кожну молекулу свого організму — заспокоєнням. Вдихайте з деяким зусиллям. В тіло буде швидко надходити велика кількість кисню. Можливо, з-за цього у вас злегка запаморочиться голова. У такому разі вдих можна робити повільніше і зробити його трохи менше, поступово заповнюючи груди повітрям.

Затримуємо дихання і рахуємо до семи. Кисень за це невелику кількість часу повністю засвоїться в крові. Саме цього так часто не вистачає в організмі сучасної людини. З-за неправильного «поверхневого» дихання, його збитого ритму, кисень просто не встигає проникнути в тканини.

Останній етап: голосно видихніть через відкритий рот, при цьому вважаючи до восьми.

При необхідності вправу можна повторити. Вейл рекомендує робити за раз до 4 підходів.