Чому мучить безсоння? Причини безсоння і методи лікування
Що провокує проблеми зі сном?
Чому мучить безсоння? Причин порушення сну дуже багато. У дитячому віці це може бути перезбудження нервової системи або фізіологічні порушення, наприклад, коліки або біль при прорізуванні зубів. Найбільш поширеними факторами, що впливають на глибину і тривалість повноцінного відпочинку в різному віці, є наступні:
Незвичні або некомфортні умови для сну. Зайвий світло або шум, спека або холод, недостатньо кисню в повітрі, домішки диму, різкі запахи, незручний матрац, подушка і так далі.
Вживання продуктів, які стимулюють нервову діяльність як протягом дня, так і безпосередньо перед сном. Це кава, шоколад, зелений чай, енергетичні напої, наркотичні речовини і так далі. Нікотин негативно впливає на сон навіть при пасивному курінні.
Зміна способу життя. Короткочасні подорожі і відрядження, зміна роботи, сімейного стану, місця проживання, сон в гостях і так далі.
Стресові ситуації, особливо у людей, що відрізняються зайвою емоційністю. Окремо виділяють людей, які страждають хронічними порушеннями сну. Багатьох з них лякає саме наближення нічного часу і тривожні думки, що заважають настанню сну.
Різні хвороби, яким супроводжує порушення сну як симптом або викликають больові відчуття. Труднощі з диханням, часті позиви до сечовипускання, печія, судоми, кашель та інші болі заважають заснути. Причиною короткочасної безсоння можуть стати гормональні зміни. Нерідко жінки відчувають труднощі з засипанням в критичні дні або при ПМС. Період такого гормонального дисбалансу, який зумовлений фізіологічними процесами, становить приблизно 3-4 дні. Подібні стани не потребують лікування.
Прийом деяких лікарських препаратів. Порушення сну можуть викликати психостимулятори, ноотропи, нейролептики, кортикостероїди, симпатоміметики, тиреоїдні та інші засоби.
Порушення добового ритму. Сюди відноситься зміна часових поясів, позмінна робота вдень і вночі, вранці і ввечері, активний відпочинок та розваги у нічний час доби і звичка довго спати у вихідні дні.
Причини безсоння у жінок варто розглянути окремо, тому що саме жінки частіше стикаються з таким розладом. Представниці прекрасної статі зазвичай більш емоційні і гостріше реагують на те, що відбувається в житті. Сюди додаються щомісячні гормональні коливання, збої, період вагітності та годування груддю. Причини безсоння у чоловіків виявити зазвичай складніше. Найчастіше це стрес або депресія, сильні особистісні переживання. Значно впливає на сон вживання стимуляторів (кави або чаю, алкоголю, який допоможе заснути, але зробить сон тривожним і тремтячим), куріння. Фізична активність ввечері заважає заснути, але і пасивний спосіб життя може стати причиною проблем із засипанням.
