Рекомендації з харчування

Тепер варто розповісти про те, які саме продукти дозволяє до вживання показана при целюліті дієта.

Овочі і фрукти потрібно їсти свіжими або у вигляді фруктових салатів. Краще вживати ті, у яких міститься максимальна кількість калію (абрикоси, полуниця, чорнослив, ананас).

Дуже корисна чорниця і грейпфрут. До їх складу входять флавоноїди і антиоксиданти, що позитивно впливають на лімфатичну систему і зміцнюють судини. А нарингін, наявний в грейпфруті, ще й сприяє секреції інсуліну. Внаслідок цього пригнічується апетит, а неконтрольовані напади голоду зникають. В результаті жирових запасів стає менше.

Крім перерахованого, рекомендована для боротьби з целюлітом дієта включає в раціон авокадо. У його складі є кислоти омега-3 – саме вони спалюють жири. А олеїнова кислота, яка в авокадо теж є, відмінно регулює апетит.

Корисно вживати груші – вони містять багато йоду, який прискорює клітинний метаболізм. На 4, 6, 8 і 10 дні можна урізноманітнити свій раціон знежиреної молочної продукцією. Наприклад, фруктовий салат заправити невеликою кількістю йогурту. У звичайні, овочеві, можна додавати оливкову олію і 1-2 ст. л. лимонного соку.

Щодня необхідно з’їдати хоча б трохи білокачанної капусти – вона є рекордсменом за вмістом калію, кальцію і вітаміну С. В брюссельській, до речі, досить дииндолилметана, який також необхідний організму, оскільки він блокує естрогени. А вони, як відомо, негативно впливають на синтез колагену.

Щоб салати були смачніше і корисніше, варто додавати в них проростки жита, пшениці, сої, кукурудзи, вівса, квасолі, а ще насіння кунжуту та гарбуза.

В деякі дні показаної при целюліт на сідницях дієтою дозволено вживання варених овочів. Але спочатку все одно потрібно їсти сирі. У ці ж дні можна їсти вівсянку, ячмінь, гречку, коричневий рис. Однак небагато – по 2 ст. л.