Важливо знати

Є деякі нюанси, про які необхідно згадати, раз мова йде про те, як позбавитися від целюліту. Дієта, описана вище, відноситься до суворих і розвантажувальним. Її треба відрізняти від збалансованого харчування, яке показано до постійного дотримання кожній людині із зайвою вагою і жировими відкладеннями.

У чому ж полягає саме воно? Суть правильного харчування проста: З основних прийому, 2 перекуси, добова енергетична цінність спожитої їжі не повинна перевищувати 1800 калорій. Зрозуміло, в ідеалі треба також займатися спортом (3 рази в тиждень).

Звичайно, ці 1800 калорій не повинні складатися з чіпсів і тістечок. Перевагу треба віддавати цільнозерновим крупам, сухофруктів, бобових, а також продуктів з високим вмістом калію (вони допоможуть нормалізувати водно-сольовий баланс). Снідати краще мюслі з йогуртом або соком. На обід рекомендується готувати рибу і морепродукти, дозволено й м’ясо нежирних сортів.

Ще необхідно перейти на рослинні олії, почати включати в раціон насіння і горіхи, так як вони є джерелом клітковини, калію і жирних ненасичених кислот. Бажано, щоб вони були не смаженими, оскільки в такому вигляді ці вироби гірше засвоюються. Однак навіть у сирому вигляді ними не треба зловживати – достатньо 20-30 г/добу. А ось чого точно варто відмовитися або звести до можливого мінімуму, так це сіль.