З чого слід почати?

Для початку вам знадобляться кілька контейнерів для зберігання ваших страв, оскільки вам доведеться готувати страви заздалегідь і брати приготовлену їжу з собою. Набір правильного харчування на тиждень потребує домашнього приготування. Якщо ви будете весь час перебувати і харчуватися вдома, ви можете використовувати закриваються миски або інший посуд.

Як це можна організувати?

Ви можете приготувати всю їжу на тиждень (правильне харчування) за один день, якщо використовуються продукти, які мають тривалий термін зберігання. Крім того, деякі страви можуть бути заморожені, а потім розігріті.

Ви можете розігрівати їжу на сковороді або будь-яким іншим способом, який ви віддаєте перевагу, або є холодної – це не впливає на її поживну цінність. Звичайно ж, мікрохвильова піч зможе допомогти вам в значній мірі.

Як розрахувати калораж?

Варіанти правильного харчування на тиждень можуть бути різними, залежно від необхідної калорійності. Нижче представлено приблизно меню, яке ви можете налаштувати за своїм власним потребам. Якщо ви хочете дотримуватися дієти 1400 кал на добу, ви можете з’їдати щодня всі 3 прийому їжі і закуски, які пропонуються. Якщо ви хочете дотримуватися дієти 1200 калорій, можете зупинитися лише на основних прийомах їжі і виключити перекуси.

Якщо ви хочете з’їдати більше (наприклад, 1600 ккал на добу), ви можете додати в раціон кожного дня ще дві закуски на 200 ккал кожна. Отже, меню правильного харчування на тиждень з рецептами може виглядати так.