Тиск після навантаження: норма і допустимість

Нормальний тиск у спортсмена повинна становити 120-130/80-90 мм рт. ст. Після фізичного навантаження допустимим зміною є показники 140-150/90-100 мм рт. ст. Важливо не тільки стежити і контролювати показники тонометра, але і час, за яке цифри приходять в норму, тобто період, за який тиск відновлюється. У нормі він повинен скласти не більше години. Показники після навантаження і до неї нерівнозначні. Тиск схильне підвищуватися.

Взагалі, тиск у спортсменів нижче, ніж у звичайних людей, з-за постійного тренування судин. Після активної фізичного навантаження тиск підвищується – це закономірно і нормально, якщо за певний час все нормалізується до вихідних цифр. Небезпечні для спортсменів саме різкі скачки, які здатні спровокувати інсульт навіть при невеликому навантаженні.

Коли міряти ПЕКЛО в залі?

На всіх етапах відвідування залу:

Якщо тиск у спортсменів більше 140/90, слід припинити заняття.

Пульс

Пульс і тиск спортсмена, професійно займається силовими видами спорту, завжди підвищені. Система починає посилено працювати, тому новачки можуть і злякатися свого однозначного пульсу.

Пульс людини з віком трохи знижується. У літньому віці знову злегка підвищується. У жінок в клімаксі пульс підвищений. Паралельно падає і витривалість.

Якщо на початку спортивного шляху, у 15-25 років, пульс може становити 75-80 ударів у хвилину, то в 30 років – 45-50 ударів. Це вважається нормою тиску у спортсменів, у звичайної людини – це брадикардія. У жінок в одній віковій групі з чоловіками пульс завжди на 7-10 ударів менше.

Слабкий пульс – результат недостатньої роботи серця. Тиск і пульс безпосередньо не пов’язані – не можна думати, що урежение пульсу і знизить тиск.

При значному фізичному навантаженні у професійних атлетів пульс може досягати 200 ударів, у важкоатлетів у момент підняття вантажів до 120-135 ударів у хвилину. У ці моменти важливо контролювати своє дихання.