Силовий спорт

Силовий спорт – для організму великий і постійний стрес, після якого потрібен час на тривале відновлення серця і судин. Але проблема в тому, що професійні спортсмени тривалих собі пауз дозволити не можуть. Ось чому ще до 30 років у всіх силовиків часто розвивається гіпертонія – патологічно підвищений тиск у спортсменів. Оптимальний спорт для профілактики захворювання – аеробні навантаження (типу ходьби, плавання і йоги). При цьому судини розширюються, АТ нормалізується, тренується серцево-судинна система (ССС). Але силовикам така розкіш неприпустиме, тому що за час аеробіки вони втратять свою форму і об’єм мускулатури.

Навіть за час одного тренування артеріальний тиск у спортсменів змінюється десятки разів і частіше в бік збільшення. Серце поступово зношується.

Тривожні симптоми

Щоб вчасно виявити порушення в роботі серця і початок підвищення тиску, в спортзалі потрібно мати при собі воду, тонометр, валідол, нітрогліцерин або прописані гипотензики. Вимірювати тиск потрібно кілька разів. Дуже зручно для цього просто носити на руці браслет з тонометром. Він легкий, автоматизований, компактний і особливо актуальне для спортсменів-професіоналів.

Припинити тренування, а ще краще викликати лікаря необхідно, якщо:

• за грудиною, з віддачею в лопатку, руку, виникла гостра давить біль;
• з’явилася раптова нудота, іноді з блюванням;
• в очах темно і мушки;
• оглушення і дзвін у вухах;
• холодний піт;
• відчуття нестачі повітря, страх смерті.

Постарайтеся вийти на свіже повітря або присядьте біля відкритої двері, вікна. Спробуйте заспокоїтися і розслабитися.

Попросіть склянку холодної води, опалення і обтерти кисті рук та обличчя. Необхідно прийняти валідол або краплі валокордину.

Інший варіант: самопочуття в нормі, а тиск підвищений на тонометрі. Алгоритм дій це не змінює. Спортивні тренування припиняють одразу.