Тренуємо серцевий м’яз

При аеробіки кровоносні судини стають еластичними за рахунок розвитку ендотелію судин, появи нових капілярів. Працездатність серця при цьому збільшується. Це покращує і постачання скелетних м’язів кров’ю.

Найбільш корисними для серця і судин вважаються:

• плавання;
• спортивна ходьба;
• йога (не всі асани);
• аквааеробіка;
• спокійний біг;
• гімнастика цигун;
• стрейчинг;
• дихальна гімнастика;
• велопрогулянки;
• лижні прогулянки;
• спортивні танці та ковзани.

Список досить значний, але особливе значення має все-таки біг, ходьба і йога.

Біг – найбільш популярний і корисний спорт при гіпертонії. Помірний темп пробіжки зміцнює серце, покращує загальний стан, знижує артеріальний тиск, підвищує постачання мозку киснем. У бігу важлива не швидкість, а тривалість. Оздоровлює і свіже повітря.

Спортивна ходьба – це вибір і для гіпертоніків-неспорстменов. Між іншим, тиск у колишніх спортсменів часто залишається істотно підвищеним і вимагає не тільки контролю, але й лікування. Тому зазначені рекомендації корисні і для них теж.

Дія анаболіків на ПЕКЛО

Анаболічні стероїди популярні не тільки серед бодібілдерів. Результати з їх вживанням, звичайно, поліпшуються, але дорогою ціною.

Однозначне підвищення досягнень виробляє зворотний ефект в тому, що анаболіки підвищують АТ в 50 % випадків використання і ризик серцевих і судинних патологій.

Категорично не рекомендується поєднувати вітамінний і спорт наступним категоріям осіб:

Те ж саме стосується і спортивного харчування: якщо в баночці є вказівки на вміст кофеїну і ефедрину, поставте її на полицю назад. Навіть при ГБ (гіпертонічної хвороби) 1 ступеня приймати це не можна. А глутамін, фосфати і креатин безпечні.