Як правильно прокидатися і вставати?
Після пробудження необхідно ще трохи полежати в ліжку, відкрити очі, подумати про що-небудь хороше, посуватися, як би виконуючи легку ранкову гімнастику. Можна потягнути руки і ноги, трохи посувати тілом. Всі знають, як зазвичай прокидаються люди: вони потягують руки і ноги, і роблять це несвідомо. Насправді це необхідно тілу, яке підказує, як потрібно правильно прокидатися.
Так організм поступово, без стресу і травм підготуватися до нового дня. А розтяжка м’язів благотворно впливає не тільки на тілесне самопочуття, але й на внутрішню енергетику.
Плавно і не поспішаючи
Щоб прокинутися бадьорим, в хорошому настрої і не хотіти спати, треба робити це не поспішаючи, плавно. Приблизно через 10 хвилин перебування в спокійному пробудженому стані можна починати вставати. Підніматися з ліжка теж потрібно правильно. При цьому не можна робити різких рухів, оскільки м’язи тіла все ще знаходяться в розслабленому стані. Спочатку необхідно сісти на ліжко і посидіти ще кілька хвилин.
Можна робити прості вправи руками, повороти головою, виконувати дихальну гімнастику і т. п. Таким чином тіло підготуватися до майбутніх навантажень і придбає необхідний тонус. Після цього можна вставати на ноги і прийматися за звичайні ранкові процедури, однак це також робиться в спокійному, розміреному темпі.
Важливо з’ясувати, у скільки правильно лягати спати і прокидатися.
Дуже важливим фактором хорошого самопочуття є постійний режим сну. Якщо людина не дотримується його, лягає і встає в різний час, його організм не може виробити необхідних для його успішного функціонування біологічних ритмів. Тому лягати і правильно вставати необхідно в один і той же час. Так тіло ввійде у звичний графік неспання і сну, і людині буде легше прокидатися вранці. Багато людей при цьому помічають, що вони пробуджуються без будильника, а з часом навіть перестають користуватися ним.
Ще один важливий фактор правильного пробудження – тривалість сну і засипання. Дорослій людині необхідно щодоби спати по 7-8 годин, і якщо такий інтервал часу порушується, недосипання починається впливати не тільки на процес і характер пробудження, але і на самопочуття протягом дня.
Як правильно прокидатися вранці дорослій людині?
