Як правильно прокидатися і вставати дорослій людині

Ранкова гімнастика

Почати день правильно – це подбати про доброму настрої і зарядитися позитивними емоціями. Таке просте на перший погляд дія, як зарядка, допоможе розбудити гарний настрій та впевненість у собі. Гімнастику можна здійснювати відразу після пробудження, прямо в ліжку.

При цьому найбільш поширені вправи йоги, які відрізняються повільним і спокійним темпом проведення. Поки людина ще знаходиться в ліжку, потрібно зробити наступні вправи:

Ноги витягнуті вперед, торкаються один одного. Слід почати тягнути праву ногу, не піднімаючи її з ліжка. Розтягування повинно відчуватися від низу стегна, і нога ніби подовжується на кілька сантиметрів. Тримати її в цьому положенні протягом 60 секунд, після чого можна розслабити. Потім слід повторити вправу з лівою ногою. Така гімнастика дозволяє зміцнити хребет, тонізувати симпатичні нерви і сприяє омолодженню шкіри всього тіла.

Сидячи на ліжку, нахилити голову вперед і зробити легкі кругові рухи.

Закрити очі і легким рухом опустити голову вперед, потім назад, і повторити це знову.

Витягнути шию і потім повернути її в нормальне положення. Повторити кілька разів.

Дивіться також: Хочу спати, але не можу заснути. Можливі причини безсоння, варіанти лікування, відгуки

Виконуючи гімнастику, можна добитися прекрасного тонусу і активності протягом дня. І лише після цього можна вставати з ліжка і займатися звичними справами, оскільки тіло після пробудження вже перейшло в активний життєвий ритм. Тепер ви знаєте, як правильно прокидатися вранці.

Сторінка: 1 2 3 4 5