Для жінок

Особливо важливо правильне пробудження для жінок, оскільки їх організм більш слабкий і чутливий, ніж чоловічий. У жінок частіше виникає вегетосудинна дистонія та інші порушення, пов’язані з недосипанням, перевтомою і неправильним пробудженням. Щоб прокинутися відпочилою, жінці необхідно навчитися певним правилам, і кожен день їх дотримуватися.

Правильне застосування будильника

Розповімо, як правильно прокидатися по будильнику? Люди звикли вставати вранці по нього. Сьогодні мало хто використовує старі будильники з гучним дзвінком. Однак, якщо він у людини все ще є, слід відмовитися від нього. Краще всього використовувати будильник на мобільному телефоні або іншому мультимедійному пристрої, поставивши на дзвінок приємну мелодію. Вкрай важливо, щоб вона грала спочатку тихо, а потім гучність поступово збільшувалася. Це буде сприяти повільного, поступового пробудження.

Класична або релаксаційна музика сприяє заспокоєнню психіки, а значить, рекомендується установити саме її. Однак, якщо людині більше подобається якийсь інший музичний напрям, можна використовувати для будильника і інші мелодії, головне – щоб вони подобалися, а гучність підвищувалася поступово, не будячи людини різко.

Не слід також залишати будильник далеко. Багато людей спеціально кладуть будильник подалі від себе, щоб встати з ліжка для його виключення, проте вранці відразу після пробудження ні в якому разі не можна вставати. Найкраще його вимикати, просто простягнувши руку. А якщо є ймовірність знову заснути, можна використовувати повторне спрацьовування будильника або підвищувати самодисципліну.