Користь

Як розповідають люди, практикували вправи парадоксальної гімнастики Стрельникової, вони допомогли істотно поліпшити стан при ВСД. Правильне дихання полегшує перебіг стенокардії, покращує стан страждають на виразковий захворюванням кишкового тракту, шлунка. Можна користуватися безпечними вправами при венозному варикозі. Вважається, що такі вправи допомагають при ряді специфічних гінекологічних хвороб.

Особливості техніки

Запропоновану Стрельникової систему дихання назвали парадоксальною з-за особливостей послідовності дій. Передбачається одночасно рух і вдихання, виштовхування повітря з дихальної системи. Необхідність в цей момент рухатися дещо ускладнює акт дихання. Стрельникова запропонувала вдихати в момент, коли людина зводить руки перед собою або нахиляється вперед, що призводить до стиснення грудної клітки. Видих, навпаки, здійснюється в момент, коли грудна клітка розширюється. Для цього потрібно розвести верхні кінцівки або випрямитися з похилого положення.

Під час блоку, практикуемого за 8 хвилин, у гімнастиці Стрельникової обов’язково повинні бути вдихи, порівнянні з бавовною долонь. Це різкий і гучний вдих, займає мінімум часу. Необхідно робити його так, немов людині здається, ніби пахне димом. Ще одне порівняння – шмыганье носом. Необхідно робити емоційні, сильні вдихи, немов би персона здивована, жахнулася чогось. Щоб вдих був правильним, губи змикаються, не напружуючи. Не годиться стимулювати дихальний акт м’язовим скороченням частин обличчя або інших ділянок тіла, в нормі що беруть участь в процесі. Заборонено відстовбурчують живіт, міняти положення плечей або розправляти грудину. У момент вдиху потрібно вдихати невеликий об’єм повітря; надмірно глибокий вдих помилковий і йде на шкоду.