Особливості практики

Плануючи займатися наведеними вище в описі гімнастики Стрельникової вправами, треба намагатися поступово нарощувати обсяги занять. Спершу досить п’ятихвилинної практики, потім – десятихвилинної, поступово досягають тривалості в чверть години. Як відзначають фахівці, що заняття, що триває чверть години і складене з описаних раніше послідовностей рухів, буде включати в середньому майже тисячу актів дихання. Таке навантаження вважається оптимальною для відповідально і регулярно займається людини. Подальше збільшенням тривалості і насиченості звичайно не потрібно. Бажано досягти цього рівня навантаження до завершення першого місяця тренувань. Потім дотримуються досягнутої інтенсивності.

Виконуючи рекомендовані в рамках гімнастики Стрельникової вправи, потрібно контролювати пульс. Оптимально, якщо він рівний, не частіше сотні скорочень за хвилину. Іноді займається людини починає крутитися голова. Це вказує на неправильне виконання, недотримання практики. Можливо, вдихи надмірно глибокі або занадто тривалі, є ймовірність затримки видиху. Завдання людини, що бажає займатися з користю для себе, не піддаючи себе ризику – контролювати положення голови, плечового поясу. При втягуванні повітря ці частини тіла необхідно злегка опустити. Як казала автор практики, правильне виконання всіх вправ призводить до появи специфічного відчуття свого тіла, багатьма описується як легкий варіант ейфорії. Нічого страшного при цьому немає, такий стан вважається нормою. А ось дискомфорт, неприємні відчуття говорять або про недотримання техніки, або про те, що така гімнастика людині не підходить.

Стрельникова радила відмовитися від дихальної практики за її теорії, якщо вправи приводили до неприємних відчуттів. У деяких випадках достатньо припинити тренування разово, при повторенні ситуації краще повністю відмовитися від розглянутого методу.